An tSín bioráin luchtaithe cos seans maith curl Monaróirí, Soláthraithe, Monarcha

Is matáin iad na Pectoralis Major, biceps, agus triceps a luaitear go minic agus a bhfuil oiliúint orthu go coitianta. I aclaíocht, tá cleachtaí éagsúla ann, agus díríonn gach cleachtadh ar ghrúpaí matáin éagsúla. Dá bhrí sin, tá sé ríthábhachtach an cleachtadh ceart a roghnú sula dtosaíonn tú ar do chleachtadh. Mar sin, conas is féidir leat díriú ar an gcliabhrach íochtarach sa seomra aclaíochta?

Cad é an difríocht idir oiliúint aeróbach agus oiliúint neart? Ba chóir go gcloisfeá go minic faoi oiliúint neart agus oiliúint cardio, ach níl a fhios ag go leor daoine aon rud faoin dá chineál oiliúna seo, go deimhin, tá oiliúint neart ag cuimilt matáin na ndaoine i gcónaí, rud a fhágann go bhfeabhsaítear neart gach duine, tá oiliúint aeróbach cosúil le reáchtáil, squats, etc., ansin tá a fhios agat cad é an difríocht idir oiliúint neart agus oiliúint cardio? Next, a ligean ar a fháil amach!

Bhí 2024 bliain lán de dhúshláin agus deiseanna. Táimid tar éis seolta trí uiscí suaite agus d'éirigh thar barr linn sa mhargadh domhanda. I mbliana, ní hamháin gur éirigh linn fás suntasach a bhaint amach i bhfeidhmíocht díolacháin ach rinneamar ár gcomhpháirtíochtaí doimhne a neartú le cliaint idirnáisiúnta, ag cur chun cinn leathnú domhanda ár mbranda. Le caighdeán eisceachtúil táirgí, leibhéal seirbhíse den scoth agus straitéisí nuálacha margaidh, léiríomar iomaíochas láidir agus móiminteam fáis seasta ar an stáitse idirnáisiúnta.

Feabhsaíonn gualainn dea-oilte an staidiúir, cuireann sé an corp uachtarach le feiceáil níos leithne, agus cabhraíonn sé le héadaí a bheith níos fearr, rud a chruthaíonn cuma níos tarraingtí. Sin é an fáth go gcuireann go leor díograiseoirí folláine iad féin i mbun oiliúna ghualainn. Mar sin féin, murab ionann agus grúpaí matáin eile, is éard atá sna guaillí ná matáin níos lú agus is minic a fheidhmíonn siad mar matáin chúnta, rud a fhágann go bhfuil siad dúshlánach a fhorbairt. Ní bhíonn meáchain throm ag teastáil i gcónaí i gcónaí i gcónaí - is féidir le meáchain, meáchain, athrá ard, agus oiliúint go minic torthaí den scoth a fháil. Seachain meáchan atá ag méadú go dall; Ina áit sin, cuir oiliúint seasmhachta meáchain éadrom le chéile le cleachtaí tógála matáin mheáchain throm le haghaidh na dtorthaí is fearr.

An raibh a fhios agat? Tugtar spóirt uachtaránachta ar mheaisíní rámhaíochta. Tá níos mó spéise ag go leor daoine i meaisíní rámhaíochta ná mar a bhíonn ag treadmills, toisc gur spórt cliathánach iad meaisíní rámhaíochta, agus cuireann cleachtaí suí níos lú brú ar na hailt glúine, nach bhfuil sé éasca damáiste iomarcach a dhéanamh do na hailt glúine. Tagann an inspioráid do mheaisíní rámhaíochta ó imeachtaí curachóireachta, toisc go bhfuil tionchar ag an aimsir ar churachóireacht agus nach bhfuil sé ina chabhair ar oiliúint chórasach lúthchleasaithe, rud a fhágann go bhfuil laghdú tromchúiseach ar leibhéal na lúthchleasa. Réitigh breith na meaisíní rámhaíochta fadhbanna oiliúna lúthchleasaithe agus bhí díograiseoirí folláine i bhfabhar freisin. Toisc go n -úsáideann sé suíomh suí agus gur féidir leis 80% de ghrúpaí matáin an choirp a fheidhmiú, is trealamh folláine neamhchoitianta é a fhéadann an corp iomlán a fheidhmiú. Tá an -tóir ar mheaisíní rámhaíochta san Eoraip agus sna Stáit Aontaithe.