An tSín Kettlebell Inchoigeartaithe Gairmiúil Monaróirí, Soláthraithe, Monarcha

Is é an Bairille Dréimire an píosa trealaimh fíorthábhachtach i réimse Pilates, a thairgeann tacaíocht uathúil don chleachtóir agus é ag cur le solúbthacht agus neart. Déantar bairillí dréimire a dhearadh chun freastal ar riachtanais cleachtóirí ag gach leibhéal taithí. Is féidir leis an mBairille a ionchorprú i do ghnáthamh oiliúna cur le cobhsaíocht chroí go héifeachtach, solúbthacht dromlaigh a mhéadú, agus comhordú a fheabhsú.

Tá oiliúint imreoirí réalta NBA tar éis aird díograiseoirí cispheile a mhealladh i gcónaí. Féachann go leor lucht leanúna le foghlaim ó ghnáthaimh oiliúna fisiceacha na réaltaí seo chun a gcuid scileanna féin a fheabhsú. Sa lá atá inniu, déanfaimid anailís ar réimeas oiliúna fisiceach superstar NBA LeBron James.

Is píosa riachtanach de threalamh cardio é treadmill tráchtála do gyms, stiúideonna agus ionaid aclaíochta. Maidir le húinéirí giomnáisiam, ní hamháin go gcuireann roghnú treadmill tráchtála ardcháilíochta le taithí an chomhalta ach go bhfeabhsaíonn sé éifeachtúlacht na saoráide, go leathnaíonn sé saolré trealaimh, agus go laghdaíonn sé costais chothabhála. Conas is féidir leat an treadmill tráchtála ceart a roghnú do do riachtanais ghnó? Seo roinnt príomhfhachtóirí le breithniú.

Is píosa trealaimh ildánach é an Smith Machine a cheadaíonn raon leathan cleachtaí ar nós scuadáin, meáchain, tarraingtí lat, eitiltí cófra, crossovers cábla, gcuacha bicep, agus fiú tarraingt suas. Cuidíonn a rian seasta ingearach nó beagán dronuilleach le gluaiseacht a threorú, ag laghdú an éilimh ar chothromaíocht agus ar fhoirm i gcomparáid le meáchain saor in aisce. Fágann sé seo gur rogha níos sábháilte agus níos inrochtana é an Smith Machine, go háirithe do thosaitheoirí.

Is ardán oiliúna ilfheidhmeach é The Smith Machine a chuidíonn le húsáideoirí le cineálacha éagsúla oiliúna neart agus dealbhóireacht matán. Tá sé comhdhéanta de bharra miotail sleamhnáin ingearach agus ráillí treorach ar an dá thaobh, rud a ligeann d'úsáideoirí cleachtaí oiliúna neart coitianta a dhéanamh go saor ar nós squats agus cófraí ​​binse laistigh den chreat seo. I gcomparáid le hoiliúint meáchain saor in aisce traidisiúnta, cuireann Meaisín Smith sábháilteacht agus cobhsaíocht níos fearr ar fáil, ag laghdú go héifeachtach an baol díobhála de bharr míbhainistíocht meáchain. Ina theannta sin, féadann sé cúnamh a sholáthar chun cabhrú le húsáideoirí gluaiseachtaí dúshlánacha a chur i gcrích ar bhealach níos fearr, rud a fhágann go bhfuil sé an-oiriúnach do thosaitheoirí nó dóibh siúd atá ag dul faoi oiliúint téarnaimh.