An tSín Meaisín Diop Triep ina Shuí Monaróirí, Soláthraithe, Monarcha

Áirítear le trealamh aclaíochta is féidir a úsáid chun matáin ghualainn a thraenáil barraí brú suas, barraí tarraingthe suas, barraí comhthreomhara, dumbbells, barbells, meaisíní Lat Pulldown, meaisíní preasa gualainn ina suí, meaisíní rámhaíochta ina suí, meaisíní Smith, meaisíní crossover cábla, agus meaisíní féileacán.

Cad ba cheart dúinn aird a thabhairt air nuair a bhíonn treadmill á cheannach?

Is modh oiliúna lán-choirp é Pilates, a d'fhorbair Joseph Hubertus Pilates, a chuir béim ar shláinte an dromlaigh, ar rialú matáin, agus ar fheasacht an choirp. Is cleachtadh coitianta é ar fud an domhain mar gheall ar a raon leathan sochar sláinte.

Is píosa coitianta trealaimh aclaíochta é an Meaisín Fly PEC a úsáidtear go forleathan chun na matáin bhoilg agus cúil a oiliúint. Mar gheall ar a struchtúr simplí agus a éascaíocht úsáide, tá sé oiriúnach do dhaoine de gach aois. Tugann an t -alt seo isteach conas an meaisín eitilte PEC a úsáid go héifeachtach.

Is uirlis éifeachtach é an meaisín oiliúna glute do dhíograiseoirí folláine a bhfuil sé mar aidhm acu cuair glute tarraingteacha a dhealbhú. Cuideoidh an treoir mhionsonraithe seo leat an meaisín a úsáid i gceart agus go sábháilte chun gníomhachtú agus torthaí glute is fearr a bhaint amach.

Maidir le dealbhóireacht glute, is é an eochair ná fás muscle. Le hoiliúint chomhsheasmhach agus aiste bia cothromaithe, is féidir le gach bean matáin glute níos láidre a thógáil. Má tá sé mar aidhm agat do ghlútaí a mhúnlú trí chleachtadh, is é an chéad chéim ná muinín a bheith agat as féin. Mar sin féin, tá sé tábhachtach a aithint gur féidir le gnóthachan muscle a bheith níos dúshlánaí do mhná, rud a éilíonn iarracht bhreise agus diansheasmhachta. Is féidir le tuiscint a fháil ar na tosca a théann i bhfeidhm ar d'oiliúint glute cabhrú le bacainní ar dhul chun cinn a aithint, rud a ligeann duit do phlean cleachtaidh agus cothaithe a choigeartú dá réir. Cuirfidh sé seo le do thorthaí oiliúna foriomlána ar deireadh. Is cuma cad é, tá oiliúint chomhsheasmhach riachtanach. Anseo thíos, roinnimid sraith cleachtaí coirp níos ísle ar féidir leo a bheith mar thagairt do do ghnáthamh workout.