An tSín Rothar Sníomh Monaróirí, Soláthraithe, Monarcha

An raibh a fhios agat? Tugtar spóirt uachtaránachta ar mheaisíní rámhaíochta. Tá níos mó spéise ag go leor daoine i meaisíní rámhaíochta ná mar a bhíonn ag treadmills, toisc gur spórt cliathánach iad meaisíní rámhaíochta, agus cuireann cleachtaí suí níos lú brú ar na hailt glúine, nach bhfuil sé éasca damáiste iomarcach a dhéanamh do na hailt glúine. Tagann an inspioráid do mheaisíní rámhaíochta ó imeachtaí curachóireachta, toisc go bhfuil tionchar ag an aimsir ar churachóireacht agus nach bhfuil sé ina chabhair ar oiliúint chórasach lúthchleasaithe, rud a fhágann go bhfuil laghdú tromchúiseach ar leibhéal na lúthchleasa. Réitigh breith na meaisíní rámhaíochta fadhbanna oiliúna lúthchleasaithe agus bhí díograiseoirí folláine i bhfabhar freisin. Toisc go n -úsáideann sé suíomh suí agus gur féidir leis 80% de ghrúpaí matáin an choirp a fheidhmiú, is trealamh folláine neamhchoitianta é a fhéadann an corp iomlán a fheidhmiú. Tá an -tóir ar mheaisíní rámhaíochta san Eoraip agus sna Stáit Aontaithe.

Is stíl chleachtaidh bríomhar é Oiliúint Eatramhach Ard-Déine (HIIT) a mhalartaíonn idir pléascanna gearra de thréimhsí déine gníomhaíochta agus aisghabhála. Is bealach iontach é an stíl oiliúna seo chun fuinneamh a dhó agus cabhraíonn sé le seasmhacht chardashoithíoch a thógáil níos tapúla ná cardio seasta-stáit. Rud iontach amháin faoi HIIT ná gur féidir é a dhéanamh le trealamh nó gan é, rud a chiallaíonn gur rogha ildánach é d'aon ghnáthamh aclaíochta.

Soláthraíonn an t-alt seo próiseas mionsonraithe céim ar chéim chun trealamh giomnáisiam a allmhairiú ón tSín, ag cabhrú le húinéirí gnó nascleanúint a dhéanamh ar chastacht na trádála idirnáisiúnta.

I measc an teaghlaigh leathan trealaimh aclaíochta, tá an Smith Machine ar cheann de na huirlisí oiliúna is coitianta. Fágann a dhearadh go bhfuil sé oiriúnach do raon leathan cleachtaí ar féidir leo beagnach gach grúpa matáin sa chorp a oiliúint. Má tá tú ag lorg trealaimh a sholáthraíonn workouts lán-choirp, is féidir gurb é an Smith Machine an rogha is fearr duit. Scrúdaíonn an t -alt seo modhanna éagsúla oiliúna an Smith Machine agus conas é a úsáid chun an corp foirfe a thógáil.

Cad é an difríocht idir oiliúint aeróbach agus oiliúint neart? Ba chóir go gcloisfeá go minic faoi oiliúint neart agus oiliúint cardio, ach níl a fhios ag go leor daoine aon rud faoin dá chineál oiliúna seo, go deimhin, tá oiliúint neart ag cuimilt matáin na ndaoine i gcónaí, rud a fhágann go bhfeabhsaítear neart gach duine, tá oiliúint aeróbach cosúil le reáchtáil, squats, etc., ansin tá a fhios agat cad é an difríocht idir oiliúint neart agus oiliúint cardio? Next, a ligean ar a fháil amach!