An tSín preas cófra ingearach Monaróirí, Soláthraithe, Monarcha

Ar smaoinigh tú riamh ar aclaíocht ach nach bhfuil a fhios agat cá háit le tosú? Tá go leor cúiseanna ann le bheith aclaí, tá cuid acu le meáchan a chailleadh, tá cuid acu chun muscle a fháil agus saill a chailleadh, agus ghlac roinnt eile folláine mar chaitheamh aimsire, srl. is é sin tú a thógáil níos fearr. Ach is cuma cén smaoineamh a ligfidh tú isteach san aclaíocht tá an teaghlach mór seo, chun tú féin a mhúnlú níos fearr! Ach ní mór béim a chur ar an aclaíocht roimh aisghabháil folláine agus roinnt réamhchúraimí, is féidir mura n-íocann tú aird ar na focail éifeacht fhriththáirgiúil!

Sa spás mór de gyms tráchtála, ní hamháin go n -iompraíonn treadmills, mar threalamh réalta le haghaidh cleachtadh aeróbach, aisling na mball maidir le sláinte agus múnlú a dhéanamh, ach is cuid fíor -riachtanach d'oibríochtaí giomnáisiam iad freisin. Ní hamháin go mbíonn tionchar ag roghnú treadmill oiriúnach ar thaithí aclaíochta na gcomhaltaí, ach bíonn tionchar díreach aige freisin ar chostais ghairmiúla agus ar chostais oibriúcháin an giomnáisiam. Pléifidh an t -alt seo go domhain conas treadmill a roghnú i seomra aclaíochta ó il -thoisí amhail marthanacht, ábhar, agus paraiméadair feidhmíochta, chun treoir phraiticiúil a sholáthar d'oibreoirí giomnáisiam.

An raibh a fhios agat? Tugtar spóirt uachtaránachta ar mheaisíní rámhaíochta. Tá níos mó spéise ag go leor daoine i meaisíní rámhaíochta ná mar a bhíonn ag treadmills, toisc gur spórt cliathánach iad meaisíní rámhaíochta, agus cuireann cleachtaí suí níos lú brú ar na hailt glúine, nach bhfuil sé éasca damáiste iomarcach a dhéanamh do na hailt glúine. Tagann an inspioráid do mheaisíní rámhaíochta ó imeachtaí curachóireachta, toisc go bhfuil tionchar ag an aimsir ar churachóireacht agus nach bhfuil sé ina chabhair ar oiliúint chórasach lúthchleasaithe, rud a fhágann go bhfuil laghdú tromchúiseach ar leibhéal na lúthchleasa. Réitigh breith na meaisíní rámhaíochta fadhbanna oiliúna lúthchleasaithe agus bhí díograiseoirí folláine i bhfabhar freisin. Toisc go n -úsáideann sé suíomh suí agus gur féidir leis 80% de ghrúpaí matáin an choirp a fheidhmiú, is trealamh folláine neamhchoitianta é a fhéadann an corp iomlán a fheidhmiú. Tá an -tóir ar mheaisíní rámhaíochta san Eoraip agus sna Stáit Aontaithe.

Díríonn Pilates, mar chóras folláine cuimsitheach, ar neart muscle a thógáil, staidiúir a fheabhsú, agus solúbthacht an chomhlachta a fheabhsú trí shraith cleachtaí gluaiseachta agus staidiúir atá deartha go cúramach. Chun cabhrú leis an bpróiseas oiliúna seo, tháinig an Leasaitheoir Pilates i réim. Ní hamháin go gcabhraíonn sé le cleachtóirí máistreacht níos cruinne a dhéanamh ar na postures cearta, ach cuireann sé dúshláin bhreise agus éagsúlacht leis an oiliúint freisin. Trí leas a bhaint as an Leasaitheoir Pilates, is féidir leat na cineálacha oiliúna seo a leanas a dhéanamh go príomha:

Is meaisín aclaíochta traenála neart é an scuad luascadán a dhéanann aithris ar ghluaisne luascadáin chun scata a dhéanamh. Is athrú é seo ar an squat a chuidíonn le méid agus neart a thógáil i do chuadriceps, glutes, adductors, agus laonna.

Liostaíonn an doiciméad seo trealamh oiliúna CrossFit a rangú ina n -uirlisí neart, cardio, cuimsitheach, stórála agus cúnta. Cuimsíonn fearas neart dumbbells inchoigeartaithe, barbells, kettlebells. Tá meaisíní sciála, rámhaíochta, rothair aeir i dtrealamh cardio. Tacaíonn uirlisí cuimsitheacha cosúil le fáinní agus racaí oiliúna le gluaiseachtaí cumaisc. Coinníonn feistí stórála fearas eagraithe. Feabhsaíonn míreanna cúnta ar nós boscaí léim agus amadóirí sábháilteacht agus éifeachtúlacht. Freastalaíonn an trealamh go léir ar riachtanais ard-déine, riachtanais feidhmiúla, ilghnéitheacha CrossFit, oiliúint ghrúpa feistithe agus úsáid rialta, gairmiúlacht agus praiticiúlacht a chothromú.