An tSín 18kg Kettlebell Adjustable Monaróirí, Soláthraithe, Monarcha

Tá ról ríthábhachtach ag Oiliúint Muscle Leg i gcleachtaí coirp níos ísle mar go gcuireann sé go mór le folláine fhoriomlán. Tá sé mar aidhm ag go leor daoine a matáin chos a neartú agus a tonú chun cruth na gcos a fheabhsú. Tá go leor cleachtaí oiliúna cos is féidir a dhéanamh le trealamh meáchain coirp nó le trealamh aclaíochta speisialaithe. Mar sin, cén trealamh is féidir a úsáid chun matáin cos a oiliúint? Déanaimis iniúchadh ar na roghanna seo le chéile!

Is minic gurb é oiliúint an bhrollach an chéad chleachtadh neart do go leor díograiseoirí aclaíochta. Ní hamháin go gcuireann mór-pectoralis dea-fhorbartha le cuma fhisiciúil ach go bhfuil ról feidhmiúil ríthábhachtach aige freisin. In aon ghluaiseacht a bhaineann le brú ar shiúl ón gcorp, tá an Pectoralis Major gafa go gníomhach. Mar shampla, nuair a bhíonn na hairm os a chionn a ardú, cé go dtiomáineann na matáin deltoid an t -ardaitheoir, cuidíonn an mór -Pectoralis go mór. Thairis sin, mar cheann de na príomhghrúpaí matáin sa chorp uachtarach, cuidíonn an mór -Pectoralis le cothromaíocht an choirp a choinneáil. Ní hamháin go méadóidh oiliúint neamhleor cófra an baol gortuithe ach d'fhéadfadh saincheisteanna tromchúiseacha cúitimh matáin a bheith mar thoradh air. Mar sin, cé na meaisíní is féidir a neartú go héifeachtach matáin an bhrollach?

Ba chóir d'úinéirí giomnáisiam a mbuiséad a phleanáil go críonna chun a chinntiú go gceannaíonn siad trealamh aclaíochta ardchaighdeáin. Ach conas an trealamh ceart a roghnú? Cad iad na príomhfhachtóirí ba chóir dóibh a bhreithniú?

Tá Pilates, mar mhodh aclaíochta atá bunaithe ar rialú coirp, tar éis go leor aird a fháil ar fud an domhain le blianta beaga anuas. Tá éagsúlacht de ghnéithe uathúla ag an trealamh aclaíochta a úsáideann sé, mar leapacha Pilates, Cathaoireacha Seasta Pilates agus Buicéid Dréimire Pilates, atá éifeachtach chun folláine fhisiceach agus sláinte an duine a fheabhsú.

Tá Pilates mar mhodh oiliúna atá ag teacht chun cinn ag éirí níos coitianta i measc díograiseoirí folláine, chun na cúiseanna atá leis seo a fhiosrú, ach a fháil amach go bhfuil Pilates go deimhin ar bhealach an-mhaith le cleachtadh, is féidir leis grúpaí matán iomadúla a oibriú amach ag an am céanna, agus tá an éifeacht aige. a chur chun cinn meáchain caillteanas.

Inniu táimid ag taispeáint roinnt grianghraf de sheoladh trealaimh aclaíochta. Cibé an teas an tsamhraidh é nó an bháisteach a dhoirteadh, déanaimid maoirseacht phearsanta ar loingsiú gach ordú chun a chinntiú go sroicheann an trealamh aclaíochta a cheannaíonn ár gcustaiméirí iad i riocht maith agus i riocht maith.