An tSín Meaisíní Smith Tráchtála Monaróirí, Soláthraithe, Monarcha

Is minic gurb é oiliúint an bhrollach an chéad chleachtadh neart do go leor díograiseoirí aclaíochta. Ní hamháin go gcuireann mór-pectoralis dea-fhorbartha le cuma fhisiciúil ach go bhfuil ról feidhmiúil ríthábhachtach aige freisin. In aon ghluaiseacht a bhaineann le brú ar shiúl ón gcorp, tá an Pectoralis Major gafa go gníomhach. Mar shampla, nuair a bhíonn na hairm os a chionn a ardú, cé go dtiomáineann na matáin deltoid an t -ardaitheoir, cuidíonn an mór -Pectoralis go mór. Thairis sin, mar cheann de na príomhghrúpaí matáin sa chorp uachtarach, cuidíonn an mór -Pectoralis le cothromaíocht an choirp a choinneáil. Ní hamháin go méadóidh oiliúint neamhleor cófra an baol gortuithe ach d'fhéadfadh saincheisteanna tromchúiseacha cúitimh matáin a bheith mar thoradh air. Mar sin, cé na meaisíní is féidir a neartú go héifeachtach matáin an bhrollach?

Is cineál coitianta de threalamh aclaíochta oiliúna neart é an meaisín preas cófra sa seomra aclaíochta. Féadann sé matáin an chófra agus na géaga uachtaracha a neartú go héifeachtach. Tá sé roinnte go ginearálta i bpreas cófra luchtaithe bioráin agus preas cófra luchtaithe pláta. Is féidir le húsáid cheart an mheaisín cófra cófra sábháilteacht a mhéadú agus torthaí aclaíochta níos fearr a bhaint amach. Tabharfaidh an méid seo a leanas isteach úsáid cheart an mheaisín preas cófra.

Mar an trealamh aclaíochta is dúshlánaí, ní hamháin go bhfeabhsaíonn an meaisín staighre feidhm an chórais cardashoithíoch, ach freisin déanann sé an waist, na masa agus na cosa a fheidhmiú trí ligean d'oiliúnaithe staighre a dhreapadh arís agus arís eile. Baintear amach dó saille comhuaineach i gcodanna iomadúla den chorp ar ghléas amháin, ag múnlú cuar foirfe íochtair an chomhlachta.

Is cineál de threalamh cúnta folláine é an binse dumbbell ilfheidhmeach, a úsáidtear go minic chun cabhrú le dumbbells gluaiseachtaí folláine éagsúla a chomhlánú, mar shampla preas forma dumbbell incline, meath ar phreas binse dumbbell, eitilt dumbbell árasán, etc.

Le déanaí, bhí an -áthas orainn fáilte a chur roimh chomhpháirtí luachmhar ón mBrasaíl atá paiseanta faoin trealamh aclaíochta. Thaistil sé an bealach go léir go Longglory chun cuairt a thabhairt ar ár saoráid, níos mó a fhoghlaim faoinár dtáirgí, agus taithí a fháil ar cháilíocht agus ar fheidhmíocht níos fearr ár dtrealaimh. Tar éis cuairt dhomhain, bhunaíomar go bródúil comhpháirtíocht fhadtéarmach, rud a d'fhág go raibh sé ar cheann dár bpríomhpháirtithe sa Bhrasaíl.