An tSín Tíleanna Rubair Aclaíochta Monaróirí, Soláthraithe, Monarcha

An bhfuil a fhios agat cad is Cathaoirleach Teaglama ann?

Is cleachtadh aclaíochta iad tarraingt-suas a dhíríonn ar na matáin choirp uachtair. Don chuid is mó daoine, is dúshlán é fiú amháin go gcríochnóidh tú caighdeán amháin. D’fhéadfadh an cleachtadh seo a bheith simplí ar an gcéad amharc, ach nuair a dhéanann tú iarracht é a dhéanamh, b'fhéidir go mbeadh tú ag streachailt agus gan ach crochadh ann. Chun tarraingt suas caighdeánach a dhéanamh, ní mór do thosaitheoirí nó dóibh siúd a bhfuil leibhéil aclaíochta níos laige acu tosú trí neart lámh a thógáil. Is féidir é seo a bhaint amach trí oiliúint bannaí friotaíochta, cleachtaí dumbbell, cleachtaí barbell, rámhaíocht, agus gnáthaimh oiliúna láidreachta eile chun neart na matán a fheabhsú. Nuair a bheidh tú in ann tarraingt suas caighdeánach amháin a chomhlánú, bíonn sé níos fusa i bhfad níos mó tarraingt suas. Is é an rud is tábhachtaí ná briseadh tríd an mbacainn tosaigh “nialas” tarraingthe.

Nuair a bhíonn tú ag cleachtadh le dumbbells, ba chóir go roghnódh duine an meáchan agus an staidiúir chuí chun gortú a sheachaint agus gluaiseachtaí cruinn agus éifeachtacha a chinntiú. Is féidir le cleachtaí Pilates le chéile neart agus cobhsaíocht an chomhlachta a fheabhsú go cuimsitheach, ag baint amach an sprioc a bhaineann le cleachtadh, meáchan a chailleadh, agus múnlú.

Feabhsaíonn gualainn dea-oilte an staidiúir, cuireann sé an corp uachtarach le feiceáil níos leithne, agus cabhraíonn sé le héadaí a bheith níos fearr, rud a chruthaíonn cuma níos tarraingtí. Sin é an fáth go gcuireann go leor díograiseoirí folláine iad féin i mbun oiliúna ghualainn. Mar sin féin, murab ionann agus grúpaí matáin eile, is éard atá sna guaillí ná matáin níos lú agus is minic a fheidhmíonn siad mar matáin chúnta, rud a fhágann go bhfuil siad dúshlánach a fhorbairt. Ní bhíonn meáchain throm ag teastáil i gcónaí i gcónaí i gcónaí - is féidir le meáchain, meáchain, athrá ard, agus oiliúint go minic torthaí den scoth a fháil. Seachain meáchan atá ag méadú go dall; Ina áit sin, cuir oiliúint seasmhachta meáchain éadrom le chéile le cleachtaí tógála matáin mheáchain throm le haghaidh na dtorthaí is fearr.

I réimse na leadóige boird, braitheann feidhmíocht eisceachtúil ní hamháin ar scileanna scagtha ach freisin ar riochtú fisiciúil láidir. Chun a gcuid féin is fearr a chur i láthair i gcomórtais, úsáideann imreoirí leadóg boird trealamh aclaíochta éagsúla le haghaidh oiliúna spriocdhírithe le linn a gcuid ullmhúcháin, le dumbbells, barbells, agus kettlebells ag imirt róil riachtanacha.

I saol na folláine atá ag forbairt de shíor, tá sé ríthábhachtach trealamh iontaofa agus inoiriúnaithe a bheith agat a oireann do do riachtanais aonair. Tá LongGlory bródúil as ár nuálaíocht is déanaí, an LongGlory Leg Press, a thabhairt isteach. Leis an dearadh úrscothach agus na roghanna fairsinge sainoiriúnaithe, tá an preas cos seo ar tí do ghnáthamh aclaíochta a réabhlóidiú. Ó dathanna agus méideanna saincheaptha go gnéithe uathúla agus lógónna pearsantaithe, is féidir ár bpreas cos a chur in oiriúint do do shonraíochtaí cruinne. Ina theannta sin, cuirimid roghanna loingseoireachta solúbtha ar fáil, lena n-áirítear seachadadh farraige, talún agus doras go doras, ag cinntiú gur féidir leat d'ordú a fháil cibé áit a bhfuil tú.