An tSín Meaisín Athchóirithe Pilates Monaróirí, Soláthraithe, Monarcha

Cuireann Pilates béim ar chobhsaíocht agus ar rialú lárnach, socrú réasúnta cnámha, agus cothromaíocht neart muscle, solúbthachta, agus comhordú. Díríonn cleachtas Yoga ar shuímh éagsúla coirp a shíneadh agus a shíneadh, a chothromú agus a scíth a ligean.

Ghlacamar páirt i dTaispeántas SPORTEC a reáchtáladh ag Tóiceo Big Sight i mí Lúnasa 2023. Tá SPORTEC ar cheann de na taispeántais earraí spóirt agus folláine is mó sa tSeapáin, a bhailíonn go leor soláthróirí ón tionscal aclaíochta agus spóirt.

Sula dtosaíonn tú ar oiliúint fholláine fhoirmiúil, is féidir leat meaisín staighre a úsáid le téamh suas. Déine an chleachtaidh a mhéadú go cuí chun an corp a chur i riocht gluaiseachta de réir a chéile. Bain úsáid as an meaisín staighre mar an príomh -threalamh le haghaidh oiliúna aeróbach, agus socraigh an déine aclaíochta cuí de réir riocht fisiciúil an duine aonair. Is féidir le hoiliúint ar feadh 20-30 nóiméad gach uair an fheidhm chardashoithíoch a fheabhsú go héifeachtach agus saill choirp a laghdú.

Tá na biceps ar cheann de na chéad ghrúpaí matáin a dhíríonn go leor daoine orthu agus iad ag traenáil ag an seomra aclaíochta. Mar sin féin, cuireann go leor daoine oiliúint ar a gcuid biceps ar bhealach neamh -eagraithe, gan a bheith eolach ar conas dul i ngleic leis na cleachtaí nó cad iad na teicnící atá le húsáid. Inniu, tabharfaimid isteach plean tógála muscle bicep. Déanaimis súil!

Níl an meaisín staighre, trealamh aclaíochta draíochta, gan aithne. Samhlaíonn sé go cliste gluaiseacht laethúil na staighrí dreapadóireachta, rud a ligeann do dhaoine taitneamh a bhaint as na buntáistí a bhaineann le fánaíocht agus dreapadóireacht staighrí. Mar sin anois déanaimis iniúchadh le chéile ar conas meaisín staighre a úsáid chun é a dhéanamh níos cuimsithí agus gan íoc!

Maidir le dealbhóireacht glute, is é an eochair ná fás muscle. Le hoiliúint chomhsheasmhach agus aiste bia cothromaithe, is féidir le gach bean matáin glute níos láidre a thógáil. Má tá sé mar aidhm agat do ghlútaí a mhúnlú trí chleachtadh, is é an chéad chéim ná muinín a bheith agat as féin. Mar sin féin, tá sé tábhachtach a aithint gur féidir le gnóthachan muscle a bheith níos dúshlánaí do mhná, rud a éilíonn iarracht bhreise agus diansheasmhachta. Is féidir le tuiscint a fháil ar na tosca a théann i bhfeidhm ar d'oiliúint glute cabhrú le bacainní ar dhul chun cinn a aithint, rud a ligeann duit do phlean cleachtaidh agus cothaithe a choigeartú dá réir. Cuirfidh sé seo le do thorthaí oiliúna foriomlána ar deireadh. Is cuma cad é, tá oiliúint chomhsheasmhach riachtanach. Anseo thíos, roinnimid sraith cleachtaí coirp níos ísle ar féidir leo a bheith mar thagairt do do ghnáthamh workout.