An tSín Tarraingt anuas Seasta Monaróirí, Soláthraithe, Monarcha

Is bealach éifeachtach é an Meaisín Cos agus an Meaisín Curl a úsáid chun neart cos a oiliúint. Anseo thíos tá na céimeanna cearta chun an Meaisín Cos agus an Meaisín Curl a úsáid.

Tá na biceps ar cheann de na chéad ghrúpaí matáin a dhíríonn go leor daoine orthu agus iad ag traenáil ag an seomra aclaíochta. Mar sin féin, cuireann go leor daoine oiliúint ar a gcuid biceps ar bhealach neamh -eagraithe, gan a bheith eolach ar conas dul i ngleic leis na cleachtaí nó cad iad na teicnící atá le húsáid. Inniu, tabharfaimid isteach plean tógála muscle bicep. Déanaimis súil!

Murab ionann agus spóirt ghinearálta, is oiliúint ullmhúcháin é oiliúint fheidhmiúil chun cáilíocht gníomhaíochta ar leith a fheabhsú. Sa phróiseas oiliúna neart laethúil, is féidir leis an oiliúint fheidhmiúil cuí a chur leis cabhrú le neart a fheabhsú, gortuithe a laghdú agus staidiúir a fheabhsú.

An raibh a fhios agat? Tugtar spóirt uachtaránachta ar mheaisíní rámhaíochta. Tá níos mó spéise ag go leor daoine i meaisíní rámhaíochta ná mar a bhíonn ag treadmills, toisc gur spórt cliathánach iad meaisíní rámhaíochta, agus cuireann cleachtaí suí níos lú brú ar na hailt glúine, nach bhfuil sé éasca damáiste iomarcach a dhéanamh do na hailt glúine. Tagann an inspioráid do mheaisíní rámhaíochta ó imeachtaí curachóireachta, toisc go bhfuil tionchar ag an aimsir ar churachóireacht agus nach bhfuil sé ina chabhair ar oiliúint chórasach lúthchleasaithe, rud a fhágann go bhfuil laghdú tromchúiseach ar leibhéal na lúthchleasa. Réitigh breith na meaisíní rámhaíochta fadhbanna oiliúna lúthchleasaithe agus bhí díograiseoirí folláine i bhfabhar freisin. Toisc go n -úsáideann sé suíomh suí agus gur féidir leis 80% de ghrúpaí matáin an choirp a fheidhmiú, is trealamh folláine neamhchoitianta é a fhéadann an corp iomlán a fheidhmiú. Tá an -tóir ar mheaisíní rámhaíochta san Eoraip agus sna Stáit Aontaithe.

Tá níos mó agus níos mó daoine ag tuiscint go bhfuil tábhacht le bainistíocht comhlachta. Chomh maith le bheith ina léiriú ar charm pearsanta, cuireann cuair galánta le sláinte agus féin-mhuinín. Tá an tóir ar an cruth comhlacht foirfe ina sprioc do go leor, toisc gur féidir le bun daingean na cosa a fhadú go radhairc agus an comhréir idir an comhlacht uachtarach agus íochtair a athrú, rud a fhágann go bhfuil tú ag breathnú níos airde agus níos galánta. Mar sin féin, dóibh siúd a oibríonn uaireanta fada ag deasc, is minic go mbíonn bun cothrom, sagging mar thoradh ar shuí fada. Gan tacaíocht ó chuair dea-shainithe, is féidir le daoine a mbeocht agus a charm bunaidh a chailleadh. An bhfuil an imní seo á roinnt agat? Bhuel, ná bí buartha! Tá mé chun tú a chur in aithne ar chineálacha éagsúla trealaimh aclaíochta ar féidir leo cabhrú leat go héasca bun ardaithe a bhaint amach.

Clúdaíonn an liosta seo trealamh do na ceithre phríomhréimse de giomnáisiam. Cuimsíonn an limistéar oiliúna cardio 1-2 treadmills, 1 rothar casadh, 1 rothar athchúrsála, agus 1 oiliúnóir éilipseacha. Tá an limistéar oiliúna neart feistithe le tacair barbell agus dumbbell, 1 oiliúnóir neart ilfheidhmeach, agus 2 bhinse oiliúna. Tá 5-8 mata Yoga, 3-5 liathróid aclaíochta, agus 2-3 tacar bandaí friotaíochta sa limistéar oiliúna saor in aisce. Cuimsíonn trealamh cúnta feistí fuaime, 1 scáthán aclaíochta, 5-8 taisceadán, mataí urláir, trealamh aerála, agus aerchóiriú.