An tSín trealamh sá cromáin Monaróirí, Soláthraithe, Monarcha

Tá ról ríthábhachtach ag Oiliúint Muscle Leg i gcleachtaí coirp níos ísle mar go gcuireann sé go mór le folláine fhoriomlán. Tá sé mar aidhm ag go leor daoine a matáin chos a neartú agus a tonú chun cruth na gcos a fheabhsú. Tá go leor cleachtaí oiliúna cos is féidir a dhéanamh le trealamh meáchain coirp nó le trealamh aclaíochta speisialaithe. Mar sin, cén trealamh is féidir a úsáid chun matáin cos a oiliúint? Déanaimis iniúchadh ar na roghanna seo le chéile!

Leabhar aclaíochta do thosaitheoirí

Inniu táimid ag taispeáint roinnt grianghraf de sheoladh trealaimh aclaíochta. Cibé an teas an tsamhraidh é nó an bháisteach a dhoirteadh, déanaimid maoirseacht phearsanta ar loingsiú gach ordú chun a chinntiú go sroicheann an trealamh aclaíochta a cheannaíonn ár gcustaiméirí iad i riocht maith agus i riocht maith.

Is minic gurb é oiliúint an bhrollach an chéad chleachtadh neart do go leor díograiseoirí aclaíochta. Ní hamháin go gcuireann mór-pectoralis dea-fhorbartha le cuma fhisiciúil ach go bhfuil ról feidhmiúil ríthábhachtach aige freisin. In aon ghluaiseacht a bhaineann le brú ar shiúl ón gcorp, tá an Pectoralis Major gafa go gníomhach. Mar shampla, nuair a bhíonn na hairm os a chionn a ardú, cé go dtiomáineann na matáin deltoid an t -ardaitheoir, cuidíonn an mór -Pectoralis go mór. Thairis sin, mar cheann de na príomhghrúpaí matáin sa chorp uachtarach, cuidíonn an mór -Pectoralis le cothromaíocht an choirp a choinneáil. Ní hamháin go méadóidh oiliúint neamhleor cófra an baol gortuithe ach d'fhéadfadh saincheisteanna tromchúiseacha cúitimh matáin a bheith mar thoradh air. Mar sin, cé na meaisíní is féidir a neartú go héifeachtach matáin an bhrollach?

Is meaisín é an Meaisín Adductor Adductor ina shuí a dhíríonn ar matáin thigh a oiliúint. Baineann sé úsáid as gluaiseachtaí suí chun na grúpaí matáin thigh istigh agus seachtracha a oiliúint, lena n -áirítear an t -adductors agus na fuadaitheoirí de na cosa. Tá go leor buntáistí ag baint le meaisín adductor ina shuí le haghaidh oiliúna a úsáid, a thabharfar isteach go mion thíos.