An tSín meaisín smith cage cumhacht squat só Monaróirí, Soláthraithe, Monarcha

Nuair a bhíonn neart muscle láidir ag reathaithe, beidh tionchar dearfach aige ar luas reatha, éifeachtúlacht, agus cosc ​​​​a chur ar ghortuithe spóirt. Chun a neart a fheabhsú, is minic a théann go leor reathaithe chuig an seomra aclaíochta le haghaidh oiliúna neart chun a neart muscle a thógáil. Mar sin féin, ní gá go leor uaireanta dul go dtí an seomra aclaíochta le haghaidh coinníollacha oiliúna, mar sin níl aon choinníoll ann chun dul go dtí an seomra aclaíochta, ba mhaith le reathaithe neart muscle a fheabhsú, conas a dhéanamh? Moltar na trí mhodh oiliúna seo a leanas duit

Tá reáchtáil, léim, caitheamh agus dreapadóireacht, dreapadóireacht agus gníomhaíochtaí spóirt eile agus oiliúint fhisiceach doscartha ó cháilíocht an neart. Dá bhrí sin, tá cáilíocht an neart ar cheann de na cáilíochtaí fisiceacha is bunúsaí de chorp an duine, agus tá sé mar bhunús do gach gníomhaíocht spóirt agus oiliúint fhisiceach. Mar sin, conas ba chóir d'oiliúnóirí oiliúint neart a dhéanamh? Anseo a mholadh cúpla gníomh oiliúna trealaimh clasaiceach.

Is uirlis ilchodach cúnaimh oiliúna é leaba croí Pilates chun Pilates a chleachtadh, a úsáideann córas ulóige le friotaíocht earraigh éagsúla mar an bunúsach. Úsáidtear é chun cabhrú leis an gcomhlacht coigeartú a fheabhsú, neart a mhéadú, agus éagothroime an chomhlachta a fheabhsú.

Agus é ag obair amach, tá sé tábhachtach go n -úsáidfí éagsúlacht trealaimh giomnáisiam, ach le go leor roghanna ar fáil, tá sé ríthábhachtach an ceann ceart a roghnú. Is píosa mór trealaimh é an meaisín dreapadóireachta staighre a fhaightear i gyms. Mar sin, cad iad na matáin a dhíríonn an dreapadóir staighre go príomha? Déanaimis súil.

Is féidir le rothar sníomh a bheith éifeachtach do chosa slimming, mar go dtéann sé i ngleic le matáin na gcos i ngluaisne leanúnach, ag luasghéarú matáin saille agus matáin toning. Mar chleachtadh aeróbach, cuidíonn rothar sníomh comhsheasmhach le matáin na gcos a dhéanamh níos doichte, le scaipeadh fola a fheabhsú, agus le saill a dhó, rud a fhágann go bhfuil na cosa níos caol. Tá sé thar a bheith tairbheach coinneáil saille agus uisce a laghdú sna cosa, as a dtagann cruth níos sainmhínithe.