An tSín síneadh siar suíocháin bioráin Monaróirí, Soláthraithe, Monarcha

Ar lá cófra, is gnách gurb é an preas binse an príomh-imeacht. Tugtar an preas forma cothrom, ach is minic a bhíonn an preas binse incline roghnach. Is é an príomhchúis atá leis an rogha uillinn: nuair a bhíonn an binse socraithe go 30 °, cuirtear snáithíní uachtair an chófra faoi bhun an choiléir i ngníomh go beacht. Nuair a sháraíonn sé 45°, glacann na deltoids tosaigh ar láimh go ciúin. Is féidir fiú difríocht 5-chéim torthaí oiliúna a iompú ó “cófra níos iomláine” go “gualainn dhó”. Inniu, déanfaimid miondealú ar na príomhdhifríochtaí idir an dá ghluaiseacht seo.

Is gné riachtanach d'aon chlár aclaíochta é oiliúint neart. Cabhraíonn sé le mais muscle a thógáil, dlús cnámh a fheabhsú, meitibileacht a threisiú, agus feidhmíocht fhisiciúil fhoriomlán a fheabhsú. Braitheann an cineál trealaimh a cheannaíonn tú go príomha ar an gcineál suímh: teastaíonn trealamh tráchtála ó shaoráidí aclaíochta, agus is fearr le húsáideoirí baile trealamh atá dlúth agus inacmhainne. Pléifidh an t -alt seo na difríochtaí idir meáchain tráchtála agus meáchain bhaile chun cabhrú leat a chinneadh cén rogha is fearr do do spriocanna aclaíochta.

I suíomh giomnáisiam, féadfaidh na mórán daoine nó fiú na céadta duine píosa amháin trealaimh a úsáid gach lá. Más rud é, tar éis cúpla mí, go dtosaíonn an trealamh ag scaoileadh, ag meirgeadh, ag éirí torannach, nó fiú ag briseadh síos go hiomlán, cruthaíonn sé cás tromluí d'aon úinéir giomnáisiam. Mar sin, cé chomh díreach is féidir le duine a chinneadh an bhfuil píosa trealaimh fíor-oiriúnach le húsáid ard-minicíochta?

Sa seomra aclaíochta, feidhmíonn trealamh oiliúna neart mar uirlis riachtanach chun mais muscle soladach a chruthú. Mar sin, ó thaobh gairmiúil, conas a dhéanann duine measúnú ar cháilíocht an trealaimh seo, agus cén tionchar a bhíonn ag difríochtaí in ábhair?

Is cleachtadh aitheanta é an preas cófra suí. Sula dtéann tú isteach san oiliúint, tá sé tábhachtach a thuiscint conas an ghluaiseacht a dhéanamh i gceart agus na tairbhí a thairgeann sé. Déanaimis súil níos dlúithe.

D'fhéadfadh go leor daoine, nuair a thosaíonn siad ag baint úsáide as treadmill den chéad uair, go mbeadh a fhios acu conas a luathú agus a luasmhoilliú go simplí, ag rith ar aghaidh gan a bheith eolach ar fheidhmeanna eile an mhuilinn tread. Go háirithe le teicneolaíocht chun cinn an lae inniu, tá gnéithe atá ag éirí níos cumhachtaí ag treadmills cliste, agus is é ceann de na cinn is tábhachtaí ná an coigeartú incline, arb é feidhm é a thairbhíonn go mór le rádala.