An tSín oiliúnóir cromáin luchtaithe pláta Monaróirí, Soláthraithe, Monarcha

Sa spás mór de gyms tráchtála, ní hamháin go n -iompraíonn treadmills, mar threalamh réalta le haghaidh cleachtadh aeróbach, aisling na mball maidir le sláinte agus múnlú a dhéanamh, ach is cuid fíor -riachtanach d'oibríochtaí giomnáisiam iad freisin. Ní hamháin go mbíonn tionchar ag roghnú treadmill oiriúnach ar thaithí aclaíochta na gcomhaltaí, ach bíonn tionchar díreach aige freisin ar chostais ghairmiúla agus ar chostais oibriúcháin an giomnáisiam. Pléifidh an t -alt seo go domhain conas treadmill a roghnú i seomra aclaíochta ó il -thoisí amhail marthanacht, ábhar, agus paraiméadair feidhmíochta, chun treoir phraiticiúil a sholáthar d'oibreoirí giomnáisiam.

An bhfuil tú ag streachailt le liosta trealaimh aclaíochta a dhéanamh do do seomra aclaíochta baile, seo é mo liosta giomnáisiam baile atá molta duit~ Seicliosta Giomnáisiam Baile #1: Meaisín Smith, Binse Inchoigeartaithe, Barbells, Dumbbells, Treadmill, Rothar Dinimiciúla. Tá an meascán seo de threalamh aclaíochta oiriúnach do lucht giomnáisiam nua agus do chuairteoirí giomnáisiam a bhfuil cleachtaí ard-déine de dhíth orthu, agus tá súil agam go gcabhróidh sé leat giomnáisiam baile a bhunú.

Is treocht an -tóir é oiliúint folláine mheaisín a úsáideann meaisíní speisialaithe chun codanna éagsúla den chorp a fheidhmiú, rud a chabhraíonn le daoine torthaí níos éifeachtaí agus níos spriocdhírithe a bhaint amach. Cad iad na buntáistí sonracha?

Is trealamh folláine aeróbach coitianta iad meaisíní staighre agus meaisíní éilipseacha atá éifeachtach maidir le saill a dhó agus feabhas a chur ar aclaíocht fhisiciúil. Ach tá siad difriúil go mór i dtéarmaí patrúin ghluaiseachta, éifeachtúlacht saille a dhó, agus na codanna den chorp a dhíríonn siad orthu. Déanann meaisíní staighre an gníomh a bhaineann le staighre dreapadóireachta a ionsamhlú, ag díriú go príomha ar an gcorp íochtarach, agus ag dó saill níos tapúla, go háirithe nuair a bhíonn an fána géar. Ar an láimh eile, déanann meaisíní éilipseacha aithris ar shiúlóid agus ag rith, ag soláthar cleachtadh lán-choirp a fheidhmíonn an corp uachtarach agus an corp íochtarach. Cé nach féidir le meaisín éilipseacha saill a dhó chomh tapa le meaisín staighre, soláthraíonn sé cleachtadh níos cuimsithí a chuidíonn le comhordú agus seasmhacht a fheabhsú ar fud an choirp.

Oibrithe coiléar bán nach bhfuil aclaíocht acu - is féidir go gcailltear matáin ina suí san oifig ar feadh na bliana, rud a fhágann pian sa chúl níos ísle agus dífhoirmiú coirp. Cuidíonn cleachtaí croí-leaba chun matáin aimsir a shíneadh arís, agus iad ag cleachtadh seasmhachta matán, ag cothromú brú an choirp, agus ag ceartú staidiúir.

Is gníomh cosanta lumbar órga é an droichead glute chun an droichead glute gníomh spine lumbar a chosaint, is é sin, nuair a bhíonn sé suite cothrom ar an talamh chun tacú leis na cromáin, ionas go gcuirfidh an comhlacht cruth droichead áirse i láthair, is croí-ghníomhachtú é, cabhrú a chosaint ar an waist ar an ngníomh órga. Chun droichead cromáin caighdeánach a chomhlánú, tabhair aird ar phointe fórsa an chomhlachta: ba chóir go mbeadh an fórsa cromáin, ní an fórsa waist.