An tSín precor 8 stáisiún jungle seomra aclaíochta Monaróirí, Soláthraithe, Monarcha

Is matáin iad na Pectoralis Major, biceps, agus triceps a luaitear go minic agus a bhfuil oiliúint orthu go coitianta. I aclaíocht, tá cleachtaí éagsúla ann, agus díríonn gach cleachtadh ar ghrúpaí matáin éagsúla. Dá bhrí sin, tá sé ríthábhachtach an cleachtadh ceart a roghnú sula dtosaíonn tú ar do chleachtadh. Mar sin, conas is féidir leat díriú ar an gcliabhrach íochtarach sa seomra aclaíochta?

Má tá tú ag duine nach scipeann lá biceps gach seachtain, tá na cleachtaí seo foirfe duit. Tosaíonn an gnáthamh le gcuacha troma agus ansin aistrítear chuig éagsúlachtaí dumbbell agus cábla níos éadroime. Is plean foirfe cleachtaí biceps é seo le leanúint tar éis seisiún oiliúna droma dian.

Is píosa riachtanach de threalamh cardio é treadmill tráchtála do gyms, stiúideonna agus ionaid aclaíochta. Maidir le húinéirí giomnáisiam, ní hamháin go gcuireann roghnú treadmill tráchtála ardcháilíochta le taithí an chomhalta ach go bhfeabhsaíonn sé éifeachtúlacht na saoráide, go leathnaíonn sé saolré trealaimh, agus go laghdaíonn sé costais chothabhála. Conas is féidir leat an treadmill tráchtála ceart a roghnú do do riachtanais ghnó? Seo roinnt príomhfhachtóirí le breithniú.

Is cleachtadh aclaíochta iad tarraingt-suas a dhíríonn ar na matáin choirp uachtair. Don chuid is mó daoine, is dúshlán é fiú amháin go gcríochnóidh tú caighdeán amháin. D’fhéadfadh an cleachtadh seo a bheith simplí ar an gcéad amharc, ach nuair a dhéanann tú iarracht é a dhéanamh, b'fhéidir go mbeadh tú ag streachailt agus gan ach crochadh ann. Chun tarraingt suas caighdeánach a dhéanamh, ní mór do thosaitheoirí nó dóibh siúd a bhfuil leibhéil aclaíochta níos laige acu tosú trí neart lámh a thógáil. Is féidir é seo a bhaint amach trí oiliúint bannaí friotaíochta, cleachtaí dumbbell, cleachtaí barbell, rámhaíocht, agus gnáthaimh oiliúna láidreachta eile chun neart na matán a fheabhsú. Nuair a bheidh tú in ann tarraingt suas caighdeánach amháin a chomhlánú, bíonn sé níos fusa i bhfad níos mó tarraingt suas. Is é an rud is tábhachtaí ná briseadh tríd an mbacainn tosaigh “nialas” tarraingthe.

Tá go leor dúshlán i gceist le giomnáisiam a oscailt, idir an t-ionad agus na traenálaithe agus an trealamh. Mar sin féin, le buiséad teoranta, is céim ríthábhachtach é an trealamh cardio ceart a roghnú chun coinneáil custaiméirí a mhéadú agus fadhbanna iar-díola a laghdú. Sa lá atá inniu, cuirfimid comhairle ghairmiúil ar fáil chun cabhrú leat an próiseas roghnúcháin a thuiscint agus chun gaistí coitianta a sheachaint.

Le feabhas a chur ar chaighdeáin mhaireachtála laethúil na ndaoine, tá suí fada agus carnadh saille sna masa ina fhadhb do go leor daoine. Tá oiliúint cromáin ag éirí níos mó agus níos mó tóir freisin. Tá go leor meaisíní ar an margadh ar féidir leo na masa a oiliúint, agus is é an meaisín thrus cromáin an ceann is mó tóir orthu.