An tSín Pro studio Pilates leasaitheoir Monaróirí, Soláthraithe, Monarcha

Is gníomh cosanta lumbar órga é an droichead glute chun an droichead glute gníomh spine lumbar a chosaint, is é sin, nuair a bhíonn sé suite cothrom ar an talamh chun tacú leis na cromáin, ionas go gcuirfidh an comhlacht cruth droichead áirse i láthair, is croí-ghníomhachtú é, cabhrú a chosaint ar an waist ar an ngníomh órga. Chun droichead cromáin caighdeánach a chomhlánú, tabhair aird ar phointe fórsa an chomhlachta: ba chóir go mbeadh an fórsa cromáin, ní an fórsa waist.

Sula dtosaíonn tú ar oiliúint fholláine fhoirmiúil, is féidir leat meaisín staighre a úsáid le téamh suas. Déine an chleachtaidh a mhéadú go cuí chun an corp a chur i riocht gluaiseachta de réir a chéile. Bain úsáid as an meaisín staighre mar an príomh -threalamh le haghaidh oiliúna aeróbach, agus socraigh an déine aclaíochta cuí de réir riocht fisiciúil an duine aonair. Is féidir le hoiliúint ar feadh 20-30 nóiméad gach uair an fheidhm chardashoithíoch a fheabhsú go héifeachtach agus saill choirp a laghdú.

Is meaisín é meaisín Smith is féidir a úsáid chun squats a dhéanamh, ardú meáchain, tarraingt ard agus íseal, leathnú cófra féileacán, éin bheaga, lúbadh lámh, tarraingt suas agus gníomhartha eile, i gcoibhneas le hoiliúint meáchain saor in aisce a laghdú go leor, ach freisin feabhas a chur ar an fachtóir sábháilteachta cleachtais, an-oiriúnach do thosaitheoirí. Ní maith le go leor bodybuilders chun cinn meaisín Smith, mothaíonn siad nach bhfuil aon oiliúint meáchain saor in aisce gairmiúla, deacair, ní oiliúint meáchain fíor, ach go deimhin, is féidir le bodybuilders lár agus sinsearacha úsáid a bhaint as meaisín Smith chun tionchar a imirt ar an meáchan deiridh chun an preas binse a fheabhsú. cumas.

Is bealach éifeachtach é Pilates chun an comhlacht a fheidhmiú, rud a chabhraíonn le folláine fhisiceach a fheabhsú, strus a mhaolú, agus an comhlacht a fheidhmiú. Tugann sé tairbhe freisin d'fheidhmiú na matáin waist agus droma. Tá go leor buntáistí ag leapacha Pilates, ach tá taboos úsáide áirithe ann freisin. Moltar a fheidhmiú faoi threoir an dochtúir chun damáiste a sheachaint don chomhlacht.

Mar tháirge réalta i dtrealamh folláine, is trealamh aclaíochta coitianta é meaisín Smith i measc custaiméirí, agus tá meaisín Smith ann sa chuid is mó de gyms tí agus gyms tráchtála.

Is ardán oiliúna ilfheidhmeach é The Smith Machine a chuidíonn le húsáideoirí le cineálacha éagsúla oiliúna neart agus dealbhóireacht matán. Tá sé comhdhéanta de bharra miotail sleamhnáin ingearach agus ráillí treorach ar an dá thaobh, rud a ligeann d'úsáideoirí cleachtaí oiliúna neart coitianta a dhéanamh go saor ar nós squats agus cófraí ​​binse laistigh den chreat seo. I gcomparáid le hoiliúint meáchain saor in aisce traidisiúnta, cuireann Meaisín Smith sábháilteacht agus cobhsaíocht níos fearr ar fáil, ag laghdú go héifeachtach an baol díobhála de bharr míbhainistíocht meáchain. Ina theannta sin, féadann sé cúnamh a sholáthar chun cabhrú le húsáideoirí gluaiseachtaí dúshlánacha a chur i gcrích ar bhealach níos fearr, rud a fhágann go bhfuil sé an-oiriúnach do thosaitheoirí nó dóibh siúd atá ag dul faoi oiliúint téarnaimh.