An tSín meaisín smith preas binse gairmiúla Monaróirí, Soláthraithe, Monarcha

Tá reáchtáil, léim, caitheamh agus dreapadóireacht, dreapadóireacht agus gníomhaíochtaí spóirt eile agus oiliúint fhisiceach doscartha ó cháilíocht an neart. Dá bhrí sin, tá cáilíocht an neart ar cheann de na cáilíochtaí fisiceacha is bunúsaí de chorp an duine, agus tá sé mar bhunús do gach gníomhaíocht spóirt agus oiliúint fhisiceach. Mar sin, conas ba chóir d'oiliúnóirí oiliúint neart a dhéanamh? Anseo a mholadh cúpla gníomh oiliúna trealaimh clasaiceach.

Gluaiseann oiliúint kettlebell chun cinn Swing an phota leis an dá lámh Kettlebell deadlift + ardú cos Snámh Kettlebell Muileann Gaoithe Kettlebell

Maidir le dealbhóireacht glute, is é an eochair ná fás muscle. Le hoiliúint chomhsheasmhach agus aiste bia cothromaithe, is féidir le gach bean matáin glute níos láidre a thógáil. Má tá sé mar aidhm agat do ghlútaí a mhúnlú trí chleachtadh, is é an chéad chéim ná muinín a bheith agat as féin. Mar sin féin, tá sé tábhachtach a aithint gur féidir le gnóthachan muscle a bheith níos dúshlánaí do mhná, rud a éilíonn iarracht bhreise agus diansheasmhachta. Is féidir le tuiscint a fháil ar na tosca a théann i bhfeidhm ar d'oiliúint glute cabhrú le bacainní ar dhul chun cinn a aithint, rud a ligeann duit do phlean cleachtaidh agus cothaithe a choigeartú dá réir. Cuirfidh sé seo le do thorthaí oiliúna foriomlána ar deireadh. Is cuma cad é, tá oiliúint chomhsheasmhach riachtanach. Anseo thíos, roinnimid sraith cleachtaí coirp níos ísle ar féidir leo a bheith mar thagairt do do ghnáthamh workout.

Tá ról suntasach ag oiliúint matáin cos i gcleachtaí coirp níos ísle. Tá sé mar aidhm ag go leor daoine a matáin chos a neartú chun cruth a gcos agus a n -aclaíocht fhoriomlán a fheabhsú. Tá cleachtaí éagsúla cos ann, ar féidir iad a dhéanamh le trealamh nó gan é. Ach an bhfuil a fhios agat cad iad na meaisíní is fearr chun matáin cos a oiliúint? Déanaimis súil!

Oibrithe coiléar bán nach bhfuil aclaíocht acu - is féidir go gcailltear matáin ina suí san oifig ar feadh na bliana, rud a fhágann pian sa chúl níos ísle agus dífhoirmiú coirp. Cuidíonn cleachtaí croí-leaba chun matáin aimsir a shíneadh arís, agus iad ag cleachtadh seasmhachta matán, ag cothromú brú an choirp, agus ag ceartú staidiúir.

I gcás giomnáisiam, cinntíonn deighilt réasúnach an spáis go bhfaigheann custaiméirí oiliúint éifeachtach agus spriocdhírithe agus ag cur a dtaithí giomnáisiam foriomlán. Mar sin, cad iad na príomhréimsí ba chóir a chur san áireamh i seomra aclaíochta dea-dheartha?