An tSín binse meáchain caillteanas Monaróirí, Soláthraithe, Monarcha

Le déanaí, tá an -tóir ar oiliúint a chur ar na matáin masa. Tá go leor buntáistí ag baint le hoiliúint a chur ar na matáin masa. Ní amháin gur féidir leis Croí -chobhsaíocht a neartú agus feabhas a chur ar staidiúir fhoriomlán an choirp, ach feidhmíocht spóirt a fheabhsú agus an baol gortaithe a chosc. Cad iad na meaisíní is féidir linn cabhrú linn na matáin masa a oiliúint? Déanaimis súil inniu.

Go ginearálta ní dhéanann marcaíocht ar rothar sníomh dochar do na glúine, is féidir leis an iomarca aclaíochta a bheith díobhálach don chomhpháirteach glúine.

Tá an tSín anois ar cheann de na margaí trealaimh aclaíochta is mó ar domhan, agus tá fás gan fasach ag an margadh seo. De réir na sonraí taighde is déanaí, táthar ag súil go mbainfidh margadh trealaimh aclaíochta na Síne scála iontach de na céadta billiún go luath amach anseo.

I réimse aclaíochta agus aclaíochta, tá an meaisín brúigh cos tagtha chun cinn mar phíosa trealaimh ilúsáide agus fíor-riachtanach. Tá an gléas seo, a fhaightear go minic i gyms agus áiseanna oiliúna nua-aimseartha, tar éis aird shuntasach a tharraingt ar a feidhmeanna éagsúla agus ar an ról ríthábhachtach atá aige i bhforbairt fhoriomlán folláine fhisiceach an duine.

Is trealamh folláine aeróbach coitianta iad meaisíní staighre agus meaisíní éilipseacha atá éifeachtach maidir le saill a dhó agus feabhas a chur ar aclaíocht fhisiciúil. Ach tá siad difriúil go mór i dtéarmaí patrúin ghluaiseachta, éifeachtúlacht saille a dhó, agus na codanna den chorp a dhíríonn siad orthu. Déanann meaisíní staighre an gníomh a bhaineann le staighre dreapadóireachta a ionsamhlú, ag díriú go príomha ar an gcorp íochtarach, agus ag dó saill níos tapúla, go háirithe nuair a bhíonn an fána géar. Ar an láimh eile, déanann meaisíní éilipseacha aithris ar shiúlóid agus ag rith, ag soláthar cleachtadh lán-choirp a fheidhmíonn an corp uachtarach agus an corp íochtarach. Cé nach féidir le meaisín éilipseacha saill a dhó chomh tapa le meaisín staighre, soláthraíonn sé cleachtadh níos cuimsithí a chuidíonn le comhordú agus seasmhacht a fheabhsú ar fud an choirp.

Sula dtosaíonn tú ar oiliúint fholláine fhoirmiúil, is féidir leat meaisín staighre a úsáid le téamh suas. Déine an chleachtaidh a mhéadú go cuí chun an corp a chur i riocht gluaiseachta de réir a chéile. Bain úsáid as an meaisín staighre mar an príomh -threalamh le haghaidh oiliúna aeróbach, agus socraigh an déine aclaíochta cuí de réir riocht fisiciúil an duine aonair. Is féidir le hoiliúint ar feadh 20-30 nóiméad gach uair an fheidhm chardashoithíoch a fheabhsú go héifeachtach agus saill choirp a laghdú.