An tSín pilates adhmaid Leasaitheoir Monaróirí, Soláthraithe, Monarcha

Lá Náisiúnta an PRC (1 Deireadh Fómhair) Beimid ar saoire ó 01 Deireadh Fómhair 2024 go 07 Deireadh Fómhair 2024

Tá an t-ardaitheoir cos deartha le haghaidh do quadriceps, gluteus maximus, hamstrings, agus laonna, agus tá gach ceann acu cosúil le squats. An féidir cleachtaí brú cos a úsáid in ionad squats? Cé nach bhfuil siad díreach mar an gcéanna cleachtaí, is féidir úsáid a bhaint as ardaitheoirí cos cabhrú leat a neartú na matáin a úsáidtear i squats traidisiúnta agus ag tacú agus a chobhsú do ais.

Iarrann go leor daoine nuair a roghnaíonn siad trealamh: "Tá trealamh baile níos saoire, an féidir liom é a úsáid i seomra aclaíochta?" Is é ár bhfreagra: Níl. Ní hamháin nach bhfuil sé oiriúnach, ach is furasta airgead a chur amú dá bharr. Inniu, inseoimid duit, ó fhoinse déantúsaíochta trealaimh: Ní leagan méadaithe de threalamh tí amháin atá i dtrealamh tráchtála. Is dhá tháirge go hiomlán difriúil iad i dtéarmaí loighic dearaidh.

De ghnáth bíonn meaisíní meáchain sheasta oiriúnach don chuid is mó daoine. Tá dhá chineál trealaimh den chuid is mó ag gyms: meáchain saor in aisce, mar shampla barbells, dumbbells, kettlebells, barraí tarraingt suas, agus liathróidí míochaine; agus meaisíní meáchain sheasta, atá níos líonmhaire ná meáchain in aisce. Díríonn meáchain saor in aisce níos mó ar sholúbthacht agus ar oiliúint chuimsitheach, a éilíonn leibhéil níos airde folláine fhisiceach, neart, cothromaíocht agus cobhsaíocht, mar sin ní mholtar go ginearálta iad do thosaitheoirí mura bhfuil siad faoi threoir cóiste. Ar an láimh eile, is gnách go mbíonn rianta ag meaisíní meáchain sheasta, agus tá a gcuid conairí gluaiseachta socraithe, agus mar sin ní gá a bheith buartha faoi chothromaíocht agus cobhsaíocht. Tá siad éasca do thosaitheoirí a úsáid agus ní lú seans maith go hearráidí.

De réir mar a chríochnaíonn imeachtaí snámha Fhéile Spóirt Pháras go rathúil, tá taifead domhanda briste ag an snámhóir Pan Zhanle le ham iontach de 46.40 soicind, agus bhuaigh sé an bonn óir. Tarraingíonn an éacht iontach seo aird gan dabht. Nuair a fheicimid chuimhneacháin ghlórmhara na lúthchleasaithe ag taitneamh ar an podium, ní mór dúinn an iarracht ollmhór agus an allas a d'infheistigh siad taobh thiar den ghlóir sin a aithint, iarrachtaí nach féidir a shamhlú go minic. Le linn a gcuid oiliúna, tá ról ríthábhachtach ag trealamh spóirt ardchaighdeáin éagsúla.

Is trealamh atá ag éirí níos coitianta anois le croíleaba athchóirithe Pilates do dhíograiseoirí aclaíochta, go háirithe mná, chun oiliúint agus cleachtadh coirp iomlán a sholáthar.