Cuideachta Nuacht

Bunúsacha Cleachtadh Smig Suas

Is cleachtadh é Chin Up ina gcrochann tú do lámha ó thaca agus ansin tarraingíonn tú suas tú féin go dtí go mbeidh do smig cothrom leis an tacaíocht. Cuidíonn an chuid is mó cleachtaí coirp uachtair leis an tarraingt suas. Cabhraíonn ísliú geamáin, rámhaíochta agus gcuacha bicep más é an sprioc d......

Gluaiseann oiliúint kettlebell chun cinn

Gluaiseann oiliúint kettlebell chun cinn Swing an phota leis an dá lámh Kettlebell deadlift + ardú cos Snámh Kettlebell Muileann Gaoithe Kettlebell

Cleachtaí Traenála Kettlebell - Treoir do Thosaitheoirí

Cleachtaí Traenála Kettlebell - Treoir do Thosaitheoirí Squat Goblet Ard Siúl na bhFeirmeoirí Ardaíonn Glún Ard in Áit

Méadú mais muscle, saill a laghdú, greim a neartú, modh oiliúna

Oiliúint Curl-suas

Buntáistí Pilates do Leanaí