Nuacht

Méadú mais muscle, saill a laghdú, greim a neartú, modh oiliúna

Oiliúint Curl-suas

Buntáistí Pilates do Leanaí

Cnuasaigh oiliúna agus tabhairt isteach gníomhaíochta ar threalamh éagsúla - Trealamh cliabh

Preas cófra 1.Seated 2.Seated Pec Fly Machine Preas cófra 3.Straight-lámh Síneadh ghualainn 4.Reverse

Cuireann Trealamh Folláine Meaisín Dreapadóireachta LongGlory isteach ar Oiliúint Aeróbach Traidisiúnta, Buanna Aclaíochta Dreapadóireachta go héasca!

Mar an trealamh aclaíochta is dúshlánaí, ní hamháin go bhfeabhsaíonn an meaisín staighre feidhm an chórais cardashoithíoch, ach freisin déanann sé an waist, na masa agus na cosa a fheidhmiú trí ligean d'oiliúnaithe staighre a dhreapadh arís agus arís eile. Baintear amach dó saille comhuaineach i gco......

Conas matáin an bhoilg a fheidhmiú?

I measc ár matáin bhoilg tá an abdominis rectus, matáin transverse bhoilg, agus matáin oblique inmheánacha agus seachtracha. Is féidir cleachtadh matáin an bhoilg a dhéanamh go ginearálta trí mhodhanna aclaíochta réasúnta agus feistithe le trealamh aclaíochta cuí. I measc na modhanna aclaíochta coit......