An tSín 25 lb dumbbells Monaróirí, Soláthraithe, Monarcha

Is píosa trealaimh ildánach é an Smith Machine a cheadaíonn raon leathan cleachtaí ar nós scuadáin, meáchain, tarraingtí lat, eitiltí cófra, crossovers cábla, gcuacha bicep, agus fiú tarraingt suas. Cuidíonn a rian seasta ingearach nó beagán dronuilleach le gluaiseacht a threorú, ag laghdú an éilimh ar chothromaíocht agus ar fhoirm i gcomparáid le meáchain saor in aisce. Fágann sé seo gur rogha níos sábháilte agus níos inrochtana é an Smith Machine, go háirithe do thosaitheoirí.

Is é an Bairille Dréimire an píosa trealaimh fíorthábhachtach i réimse Pilates, a thairgeann tacaíocht uathúil don chleachtóir agus é ag cur le solúbthacht agus neart. Déantar bairillí dréimire a dhearadh chun freastal ar riachtanais cleachtóirí ag gach leibhéal taithí. Is féidir leis an mBairille a ionchorprú i do ghnáthamh oiliúna cur le cobhsaíocht chroí go héifeachtach, solúbthacht dromlaigh a mhéadú, agus comhordú a fheabhsú.

Is fearr an éifeacht meáchain caillteanas a bhíonn ag treadmill ná mar a bhíonn ag meaisín dreapadóireachta. Méadaíonn treadmills ráta croí agus cumhacht trí aclaíocht tapa, rud a ídíonn cuid mhór calraí. Is féidir leo 600-1000 calories a dhó in aghaidh na huaire agus tá an éifeacht dhó saill is fearr acu i measc na dtrí chineál trealaimh.

Ba chóir d'úinéirí giomnáisiam a mbuiséad a phleanáil go críonna chun a chinntiú go gceannaíonn siad trealamh aclaíochta ardchaighdeáin. Ach conas an trealamh ceart a roghnú? Cad iad na príomhfhachtóirí ba chóir dóibh a bhreithniú?

Is trealamh folláine aeróbach coitianta iad meaisíní staighre agus meaisíní éilipseacha atá éifeachtach maidir le saill a dhó agus feabhas a chur ar aclaíocht fhisiciúil. Ach tá siad difriúil go mór i dtéarmaí patrúin ghluaiseachta, éifeachtúlacht saille a dhó, agus na codanna den chorp a dhíríonn siad orthu. Déanann meaisíní staighre an gníomh a bhaineann le staighre dreapadóireachta a ionsamhlú, ag díriú go príomha ar an gcorp íochtarach, agus ag dó saill níos tapúla, go háirithe nuair a bhíonn an fána géar. Ar an láimh eile, déanann meaisíní éilipseacha aithris ar shiúlóid agus ag rith, ag soláthar cleachtadh lán-choirp a fheidhmíonn an corp uachtarach agus an corp íochtarach. Cé nach féidir le meaisín éilipseacha saill a dhó chomh tapa le meaisín staighre, soláthraíonn sé cleachtadh níos cuimsithí a chuidíonn le comhordú agus seasmhacht a fheabhsú ar fud an choirp.

I réimse aclaíochta an lae inniu, tá Row Machine tar éis éirí mar threalamh aclaíochta tóir mar gheall ar a simplíocht agus éagsúlacht na gcodanna aclaíochta. Tá meaisíní rámhaíochta i dtrealamh aclaíochta aeróbach agus i dtrealamh aclaíochta oiliúna neart. Ina measc, tá éagsúlacht cruthanna agus difríochtaí móra ag meaisíní rámhaíochta i dtrealamh aclaíochta oiliúna neart, rud a fhágann go bhfuil sé deacair do chleachtóirí a roghnú gan amhras. Inniu cuirfimid ár meaisín rámhaíochta LongGlory i láthair go hachomair.