An tSín Trealamh giomnáisiam 4 stáisiún Monaróirí, Soláthraithe, Monarcha

Ag an suíomh is airde, ba chóir go mbraitheann duine teannas sna matáin gluteal, matáin cos, croíghrúpaí matán, agus cúl uachtarach chun meáchan a rialú agus a chobhsú.

An raibh a fhios agat? Tugtar spóirt uachtaránachta ar mheaisíní rámhaíochta. Tá níos mó spéise ag go leor daoine i meaisíní rámhaíochta ná mar a bhíonn ag treadmills, toisc gur spórt cliathánach iad meaisíní rámhaíochta, agus cuireann cleachtaí suí níos lú brú ar na hailt glúine, nach bhfuil sé éasca damáiste iomarcach a dhéanamh do na hailt glúine. Tagann an inspioráid do mheaisíní rámhaíochta ó imeachtaí curachóireachta, toisc go bhfuil tionchar ag an aimsir ar churachóireacht agus nach bhfuil sé ina chabhair ar oiliúint chórasach lúthchleasaithe, rud a fhágann go bhfuil laghdú tromchúiseach ar leibhéal na lúthchleasa. Réitigh breith na meaisíní rámhaíochta fadhbanna oiliúna lúthchleasaithe agus bhí díograiseoirí folláine i bhfabhar freisin. Toisc go n -úsáideann sé suíomh suí agus gur féidir leis 80% de ghrúpaí matáin an choirp a fheidhmiú, is trealamh folláine neamhchoitianta é a fhéadann an corp iomlán a fheidhmiú. Tá an -tóir ar mheaisíní rámhaíochta san Eoraip agus sna Stáit Aontaithe.

Tá na matáin droma ar cheann de na grúpaí matán is mó i gcorp an duine! Tá siad freisin ar cheann de na grúpaí matán is casta, lena n-áirítear (trapezius, teres móra agus mion, rhomboids móra agus mion, latissimus dorsi, erector spinae, etc.). Ní hamháin go bhfeabhsaíonn cúl láidir staidiúir ach feabhsaíonn sé cobhsaíocht agus cothromaíocht an choirp freisin. Sa seomra aclaíochta, tá go leor meaisíní ann a chabhróidh linn ár matáin droma a oiliúint, roinnte go príomha i dhá chatagóir: tarraingt anuas agus sraitheanna.

Tá an chuid is mó daoine eolach ar eitilt cófra Pec Fly Machine, cleachtadh a dhéantar ag baint úsáide as Pec Fly Machine. Tá go leor buntáistí sláinte ag baint le heitiltí cófra Pec Fly Machine a fheidhmiú go rialta. Mar sin, cad iad na buntáistí do mhná a úsáideann an cleachtadh seo? A ligean ar ghlacadh le breathnú.

Dóibh siúd atá ag iarraidh a gcorp uachtair a thraenáil, is gnách go gcuireann cóitseálaithe oiliúint matán ar ais le cleachtaí matán cliabhraigh. Tá an meaisín lat pulldown ar cheann de na trealamh is coitianta a úsáidtear le haghaidh oiliúint ar ais. Anseo thíos tá dhá bhealach chun an meaisín seo a úsáid.

Londain (CNN) --Tá táillí nua tugtha isteach ag Maersk agus CMA CGM chun earraí a iompar feadh go leor de na bealaí loingseoireachta is gnóthaí ar domhan i ndiaidh a gcuid soithí a atreorú amach ón Muir Rua de bharr ionsaithe.