An tSín Alúmanam pilates Leasaitheoir Monaróirí, Soláthraithe, Monarcha

Tá Pilates Cadillac comhdhéanta de leaba agus túr ard, agus is féidir a bheith feistithe le go leor trealamh breise chun a fheidhmeanna a mhéadú. I measc na n-oiriúintí is féidir leis a chur leis, tá na háiseanna cúnta atá ag teastáil le haghaidh oiliúna Pilates, ionas go gcuirfear níos mó modhanna agus foirmeacha aclaíochta leis.

Is cleachtadh é Chin Up ina gcrochann tú do lámha ó thaca agus ansin tarraingíonn tú suas tú féin go dtí go mbeidh do smig cothrom leis an tacaíocht. Cuidíonn an chuid is mó cleachtaí coirp uachtair leis an tarraingt suas. Cabhraíonn ísliú geamáin, rámhaíochta agus gcuacha bicep más é an sprioc deiridh an tarraingt suas a chomhlánú leis an bhfoirm cheart. Is sampla iad tarraingt suas de chleachtadh slabhra iata.

Éilíonn oscailt giomnáisiam trealamh folláine gairmiúil a cheannach, ach tá an margadh lán de dhíoltóirí a thairgeann táirgí faoi bhun caighdeáin, éilimh falsa, nó míreanna ar ardchaighdeán atá faoi cheilt mar phréimh. Ní mór d'úinéirí giomnáisiam na gaistí coitianta seo a sheachaint chun cáilíocht agus fad saoil a n -infheistíochta trealaimh a chinntiú.

Is modh aclaíochta aitheanta é an meaisín eitilte PEC is féidir a úsáid chun an cófra a fheidhmiú. Tá go leor buntáistí ag baint le cleachtas rialta don chorp. Ach cad iad na buntáistí sonracha a bhaineann leis an meaisín féileacán do mhná? Sa lá atá inniu ann foghlaimeoimid níos mó faoi.

"Cad iad na huimhreacha 'Trí Móra' atá agat?" Is dócha gur chuala duine ar bith a chas cos i seomra aclaíochta an frása seo i bhfoirm amháin nó eile. Aithnítear go forleathan na "Trí Móra" - a thagraíonn don squat, preas binse, agus deadlift - mar chaighdeán óir na gluaiseachtaí oiliúna neart. Tá ardmholadh ag lúthchleasaithe gairmiúla agus lucht tionchair aclaíochta araon, spreagann siad grúpaí matán móra an chomhlachta go héifeachtach agus cabhraíonn siad le corp chumhachtach a dhealbhú. Nuair a fhiafraíonn daoine faoi na huimhreacha "Trí Móra" atá agat, níl siad ag iarraidh ach cé mhéad cileagram is féidir leat a ardú agus na cleachtaí sonracha seo á gcomhlíonadh acu. Tá fiú sainfhoirmlí a úsáidtear chun na figiúirí seo a ríomh chun críche leibhéal oiliúna duine a mheasúnú; áfach, ní hiad na "Trí Móra" an rogha is fearr do chách i gcónaí. A ligean ar ghlacadh le breathnú níos dlúithe thíos.

Faoi láthair, tá níos mó airde á íoc ag daoine ar a leibhéal folláine agus sláinte fisiciúil a fheabhsú. Is bealach tábhachtach é cleachtadh aeróbach chun feidhm chardashoithíoch agus calraí a dhó, agus is é an modh aclaíochta is bunúsaí freisin do thosaitheoirí aclaíochta. Ach cad iad na cineálacha trealaimh aclaíochta aeróbach atá ann? Tabharfaidh an t -alt seo isteach trealamh folláine aeróbach coitianta agus a bhfeidhmeanna, ag cuidiú leat an trealamh aclaíochta is oiriúnaí a roghnú de réir do chuid riachtanas.