An tSín preas cos dhlúth Monaróirí, Soláthraithe, Monarcha

Is iondúil go mbíonn oiliúnóir ilfheidhmeach, ar a dtugtar meaisín oiliúna cuimsitheach freisin, comhdhéanta de phríomhfhráma atá ceangailte le tacaíochtaí tosaigh agus cúil. Ar bharr an phríomhfhráma tá colún inchoigeartaithe le rannóga dronuilleacha agus cuartha. Nascann an chuid uachtarach claonta leis an tionól lámh, agus tá an taobh eile socraithe go lár an phríomhstruchtúir. Suíonn corp íochtarach an phríomhfhráma ag an mbonn tosaigh, leis an gcuid uachtarach ag leanúint cuair nádúrtha an choirp. Tá cúisín suite ag tosach an fhráma agus tá sé sochorraithe trí bhiorán tarraingthe idir dhá chomhpháirt lámh. Nascann an colún inchoigeartaithe le bonn banna friotaíochta trí bhiorán tarraingthe dronuilleach ar an gcoigeartóir. Nascann ceann amháin den bhonn le sraith bandaí friotaíochta leaisteacha.

Le déanaí, tá an -tóir ar oiliúint a chur ar na matáin masa. Tá go leor buntáistí ag baint le hoiliúint a chur ar na matáin masa. Ní amháin gur féidir leis Croí -chobhsaíocht a neartú agus feabhas a chur ar staidiúir fhoriomlán an choirp, ach feidhmíocht spóirt a fheabhsú agus an baol gortaithe a chosc. Cad iad na meaisíní is féidir linn cabhrú linn na matáin masa a oiliúint? Déanaimis súil inniu.

Tá Pilates Cadillac comhdhéanta de leaba agus túr ard, agus is féidir a bheith feistithe le go leor trealamh breise chun a fheidhmeanna a mhéadú. I measc na n-oiriúintí is féidir leis a chur leis, tá na háiseanna cúnta atá ag teastáil le haghaidh oiliúna Pilates, ionas go gcuirfear níos mó modhanna agus foirmeacha aclaíochta leis.

Éilíonn oiliúint an chúl go leor gluaiseachtaí tarraingthe, sraitheanna san áireamh. Go hiondúil, cabhraíonn cleachtaí tarraingthe anuas le leithead a fhorbairt, agus tiús a tharraingt/rámhaíocht ag tarraingt/ag cur le cleachtaí ag tarraingt/ag rámhaíocht. Ba chóir go dtabharfaí tús áite dó, ba cheart go mbeadh sé mar aidhm ag formhór na ndaoine forbairt chothrom a dhéanamh.

Is é oiliúint cliabh beagnach i gcónaí an chéad chleachtadh oiliúna neart do gach díograiseoir aclaíochta. Ní hamháin go bhfuil majors pectoralis dea-fhorbartha taitneamhach ó thaobh aeistéitiúil ach tá ról fíor-riachtanach acu freisin i bhfeidhm an choirp. Tá baint ag an pectoralis mór le beagnach aon ghluaiseacht a bhaineann le brú as an gcorp. Mar shampla, sa ghníomhaíocht shimplí lámh a ardú, cé go bhfuil na deltoids freagrach as an lámh lastuas a ardú, ní mór don pectoralis major comhoibriú freisin. Ina theannta sin, mar ghrúpa matán mór sa chorp uachtair, imríonn an pectoralis móra freisin ról i cothromú an chomhlachta. Ní hamháin go bhféadfadh gortuithe spóirt a bheith mar thoradh ar oiliúint neamhleor ar an pectoralis móra ach freisin meicníochtaí cúitimh tromchúiseacha sa chorp. Mar sin, cén trealamh is féidir matáin cófra a oiliúint go héifeachtach?

Bhí an bhliain 2023 lán de dhúshláin agus de dheiseanna. Chuir an phaindéim dhomhanda isteach ar an mbealach a n-oibrímid agus chuir sé iachall orainn dul in oiriúint do bhealaí nua oibre. In ainneoin na ndúshlán seo, tá go leor rudaí iontacha bainte amach againn i mbliana.