An tSín meath géarchor binse Monaróirí, Soláthraithe, Monarcha

An raibh a fhios agat? Tugtar spóirt uachtaránachta ar mheaisíní rámhaíochta. Tá níos mó spéise ag go leor daoine i meaisíní rámhaíochta ná mar a bhíonn ag treadmills, toisc gur spórt cliathánach iad meaisíní rámhaíochta, agus cuireann cleachtaí suí níos lú brú ar na hailt glúine, nach bhfuil sé éasca damáiste iomarcach a dhéanamh do na hailt glúine. Tagann an inspioráid do mheaisíní rámhaíochta ó imeachtaí curachóireachta, toisc go bhfuil tionchar ag an aimsir ar churachóireacht agus nach bhfuil sé ina chabhair ar oiliúint chórasach lúthchleasaithe, rud a fhágann go bhfuil laghdú tromchúiseach ar leibhéal na lúthchleasa. Réitigh breith na meaisíní rámhaíochta fadhbanna oiliúna lúthchleasaithe agus bhí díograiseoirí folláine i bhfabhar freisin. Toisc go n -úsáideann sé suíomh suí agus gur féidir leis 80% de ghrúpaí matáin an choirp a fheidhmiú, is trealamh folláine neamhchoitianta é a fhéadann an corp iomlán a fheidhmiú. Tá an -tóir ar mheaisíní rámhaíochta san Eoraip agus sna Stáit Aontaithe.

Tá Pilates Cadillac comhdhéanta de leaba agus túr ard, agus is féidir a bheith feistithe le go leor trealamh breise chun a fheidhmeanna a mhéadú. I measc na n-oiriúintí is féidir leis a chur leis, tá na háiseanna cúnta atá ag teastáil le haghaidh oiliúna Pilates, ionas go gcuirfear níos mó modhanna agus foirmeacha aclaíochta leis.

Ar smaoinigh tú riamh ar aclaíocht ach nach bhfuil a fhios agat cá háit le tosú? Tá go leor cúiseanna ann le bheith aclaí, tá cuid acu le meáchan a chailleadh, tá cuid acu chun muscle a fháil agus saill a chailleadh, agus ghlac roinnt eile folláine mar chaitheamh aimsire, srl. is é sin tú a thógáil níos fearr. Ach is cuma cén smaoineamh a ligfidh tú isteach san aclaíocht tá an teaghlach mór seo, chun tú féin a mhúnlú níos fearr! Ach ní mór béim a chur ar an aclaíocht roimh aisghabháil folláine agus roinnt réamhchúraimí, is féidir mura n-íocann tú aird ar na focail éifeacht fhriththáirgiúil!

Tá an t-ardaitheoir cos deartha le haghaidh do quadriceps, gluteus maximus, hamstrings, agus laonna, agus tá gach ceann acu cosúil le squats. An féidir cleachtaí brú cos a úsáid in ionad squats? Cé nach bhfuil siad díreach mar an gcéanna cleachtaí, is féidir úsáid a bhaint as ardaitheoirí cos cabhrú leat a neartú na matáin a úsáidtear i squats traidisiúnta agus ag tacú agus a chobhsú do ais.

Is trealamh atá ag éirí níos coitianta anois le croíleaba athchóirithe Pilates do dhíograiseoirí aclaíochta, go háirithe mná, chun oiliúint agus cleachtadh coirp iomlán a sholáthar.

Tá níos mó agus níos mó daoine ag roghnú rith chun fanacht sláintiúil. Cibé an bhfuil sé ar mhuilinn tread nó lasmuigh, is cleachtadh cardashoithíoch den scoth é rith. Mar sin féin, tá go leor díospóireachta ann faoin teicníc cheart reatha. Creideamh coitianta amháin ná go mbíonn drochthionchar ag na glúine ar thuirlingt ar an tsáil agus tú ag rith agus go bhféadfadh sé tionchar diúltach a imirt ar fheidhmíocht. Ach an bhfuil sé seo fíor i ndáiríre? Ar cheart duit tuirlingt ar do dhroim nó ar do shála agus tú ag rith? Agus an bhfuil fíor-riachtanach téamh suas roimh rith? Léimimis isteach sna ceisteanna seo agus soiléireoimid an mearbhall.