An tSín trealamh giomnáisiam aclaíochta meaisín smith Monaróirí, Soláthraithe, Monarcha

Ag an suíomh is airde, ba chóir go mbraitheann duine teannas sna matáin gluteal, matáin cos, croíghrúpaí matán, agus cúl uachtarach chun meáchan a rialú agus a chobhsú.

Cad ba cheart dúinn aird a thabhairt air nuair a bhíonn treadmill á cheannach?

Má tá tú ag pleanáil gnó giomnáisiam rathúil a reáchtáil, tá sé ríthábhachtach infheistíocht a dhéanamh sa chineál ceart trealaimh aclaíochta. Agus an oiread sin roghanna ar fáil, ní gá duit gach píosa trealaimh is féidir a shamhlú a cheannach. Níl uait ach na bunghnéithe cearta le tosú! Seo thíos cuid de na príomh-innill agus uirlisí ba chóir duit a threalmhú le do seomra aclaíochta sula n-osclaítear é.

Is uirlis éifeachtach é an meaisín oiliúna glute do dhíograiseoirí folláine a bhfuil sé mar aidhm acu cuair glute tarraingteacha a dhealbhú. Cuideoidh an treoir mhionsonraithe seo leat an meaisín a úsáid i gceart agus go sábháilte chun gníomhachtú agus torthaí glute is fearr a bhaint amach.

Cuidíonn oiliúint droma fhadtéarmach le feabhas a chur ar shaincheisteanna ar nós slouching agus hunchback, go háirithe d'oibrithe oifige a shuíonn ar feadh tréimhsí fada. Ní hamháin go gcosnaíonn cúl dea-fhorbartha an spine, na guaillí agus an muineál, ach feabhsaíonn sé staidiúir freisin, rud a fhágann go bhféachann tú níos airde, níos fearr in éadaí, agus níos mó muiníne. Mar sin féin, is minic a mheastar go bhfuil sé dúshlánach tiús agus neart a thógáil sna matáin chúl. Ceann de na cleachtaí is éifeachtaí, is éasca do thosaitheoirí, agus clasaiceach chun na laití a fhorbairt ná an Rae ina suí, a bhfuil aithne air as torthaí tapa agus sofheicthe a sheachadadh.

Tá an t-ardaitheoir cos deartha le haghaidh do quadriceps, gluteus maximus, hamstrings, agus laonna, agus tá gach ceann acu cosúil le squats. An féidir cleachtaí brú cos a úsáid in ionad squats? Cé nach bhfuil siad díreach mar an gcéanna cleachtaí, is féidir úsáid a bhaint as ardaitheoirí cos cabhrú leat a neartú na matáin a úsáidtear i squats traidisiúnta agus ag tacú agus a chobhsú do ais.