An tSín dréimire aclaíochta Monaróirí, Soláthraithe, Monarcha

Oiliúint neart ar dtús, ansin cardio. Nuair a bhíonn tú ag traenáil sa seomra aclaíochta, molann go leor daoine tosú le hoiliúint neart sula dtéann siad ar aghaidh go Cardio. Cé go mb'fhéidir nach dtuigeann cuid acu an réasúnaíocht atá taobh thiar den seicheamh seo, tagann príomhcheist chun cinn: cá fhad a dhéanfá cardio tar éis oiliúint neart do na torthaí is fearr caillteanais saille?

Is trealamh aclaíochta aeróbach den scoth é an meaisín éilipseacha. Is féidir leis cabhrú leis an gcorp saill a dhó, línte matáin áille a mhúnlú sna géaga íochtaracha agus an brú ar na glúine a laghdú .... Deir roinnt daoine go n -éiríonn a gcosa níos tibhe tar éis dóibh a bheith ag feidhmiú, rud atá go hiomlán mar gheall ar an modh úsáide ceart a máistreacht An meaisín éilipseacha! Conas an meaisín éilipseacha a úsáid i gceart? Ar ndóigh, ba chóir duit cleachtadh teo-suas a dhéanamh sula n-úsáidtear é. Ansin céim isteach sa mheaisín éilipseacha agus faigh do rithim féin. Idir an dá linn, tabhair aird ar do staidiúir choirp. Coinnigh do cheann suas, cófra amach agus ná fiach do dhroim. Déanaimis súil ar an réamhrá mionsonraithe thíos.

Mar tháirge réalta i dtrealamh folláine, is trealamh aclaíochta coitianta é meaisín Smith i measc custaiméirí, agus tá meaisín Smith ann sa chuid is mó de gyms tí agus gyms tráchtála.

Réamhrá: An bhfuil tú fós dall ar aclaíocht gan clue? Fitness é i ndáiríre a chur i gcrích pleanála eolaíoch, aclaíochta novice aimless go leor, ní hamháin aon éifeacht, fiú frith-tháirgiúil, tar éis a léamh t-airteagal seo, creidim go bhfuil tuiscint nua folláine, tá súil agam go mbeidh sé ina chuidiú le do aclaíochta.

Agus an Smith Squat á fheidhmiú agat, tabharfaidh tú faoi deara ardleibhéal gníomhachtúcháin sna quadriceps, ach laghdófar gníomhachtú na matáin chobhsaithe go léir a bhaineann leis an squat thart ar 40%. Is é an pointe go bhfuil an Traenálaí Smith éifeachtach chun níos mó workouts muscle-sonrach a dhéanamh chomh maith le cur leis an méid oiliúna. Ná bí ag brath go hiomlán ar an Traenálaí Smith i do ghnáthamh aclaíochta.