An tSín trealamh aclaíochta brúigh cos Monaróirí, Soláthraithe, Monarcha

Is uirlis ilchodach cúnaimh oiliúna é leaba croí Pilates chun Pilates a chleachtadh, a úsáideann córas ulóige le friotaíocht earraigh éagsúla mar an bunúsach. Úsáidtear é chun cabhrú leis an gcomhlacht coigeartú a fheabhsú, neart a mhéadú, agus éagothroime an chomhlachta a fheabhsú.

Má tá tú ag lorg dumbbell cobhsaí agus nach bhfuil damáiste go héasca, d'fhéadfadh go mbeadh dumbbell heicseagánach ina rogha níos fearr. Más gá duit dumbbells a bhogadh go minic nó má mheasann tú éifeachtúlacht costais, d'fhéadfadh go mbeadh dumbbells cruinn níos oiriúnaí do do chuid riachtanas. Agus rogha á dhéanamh, ba cheart spás pearsanta agus teorainneacha buiséid a chur san áireamh freisin.

Éilíonn oiliúint an chúl go leor gluaiseachtaí tarraingthe, sraitheanna san áireamh. Go hiondúil, cabhraíonn cleachtaí tarraingthe anuas le leithead a fhorbairt, agus tiús a tharraingt/rámhaíocht ag tarraingt/ag cur le cleachtaí ag tarraingt/ag rámhaíocht. Ba chóir go dtabharfaí tús áite dó, ba cheart go mbeadh sé mar aidhm ag formhór na ndaoine forbairt chothrom a dhéanamh.

Tá Pilates mar mhodh oiliúna atá ag teacht chun cinn ag éirí níos coitianta i measc díograiseoirí folláine, chun na cúiseanna atá leis seo a fhiosrú, ach a fháil amach go bhfuil Pilates go deimhin ar bhealach an-mhaith le cleachtadh, is féidir leis grúpaí matán iomadúla a oibriú amach ag an am céanna, agus tá an éifeacht aige. a chur chun cinn meáchain caillteanas.

Tugann aclaíocht aeróbach raon leathan buntáistí don fholláine fhisiciúil agus mheabhrach araon. Go fisiciúil, cuireann sé go mór le sláinte chardashoithíoch. Neartaíonn sé matán an chroí, rud a ligeann dó níos mó fola a chaidéil le gach crapadh agus a éifeachtúlacht iomlán a fheabhsú. Ina theannta sin, neartaíonn sé cumas na scamhóg, rud a ligeann do iontógáil ocsaigine níos éifeachtaí agus díbirt dé-ocsaíd charbóin. Cruthaíonn sé seo seasmhacht níos fearr agus an cumas gníomhaíochtaí fisiceacha a dhéanamh gan an iomarca tuirse a fháil.

Is píosa coitianta de threalamh aclaíochta anaeróbach é an trealamh folláine Lat Pulldown, ar a dtugtar Meaisín Ard Pulley nó Meaisín Lat Pulldown freisin, a fhaightear i gyms tráchtála agus i socruithe baile. Cé go mb'fhéidir go bhfuil cuma shimplí ar oibriú an mheaisín Lat Pulldown, teastaíonn teicnící sonracha, dea -chleachtais agus rabhadh chun na torthaí oiliúna is fearr a bhaint amach gan díobháil.