An tSín trealamh pilates Monaróirí, Soláthraithe, Monarcha

Is gné riachtanach d'aon chlár aclaíochta é oiliúint neart. Cabhraíonn sé le mais muscle a thógáil, dlús cnámh a fheabhsú, meitibileacht a threisiú, agus feidhmíocht fhisiciúil fhoriomlán a fheabhsú. Braitheann an cineál trealaimh a cheannaíonn tú go príomha ar an gcineál suímh: teastaíonn trealamh tráchtála ó shaoráidí aclaíochta, agus is fearr le húsáideoirí baile trealamh atá dlúth agus inacmhainne. Pléifidh an t -alt seo na difríochtaí idir meáchain tráchtála agus meáchain bhaile chun cabhrú leat a chinneadh cén rogha is fearr do do spriocanna aclaíochta.

Nuair a bhíonn tú ag rámhaíocht, gach flexion agus síneadh ar an gcleachtadh stróc lámh thart ar 90% de na matáin extensor sa chorp, mar sin tá sé i ndáiríre gan teorainn do na matáin fhairsingithe nach bhfuil baint acu le haon chleachtadh. Ag an am céanna, tá sé éifeachtach freisin maidir le ciorruithe oiliúna, ionas go mbeidh raon níos mó gluaisne ag an dromlach i matáin an tsolúbtha agus ar chúl an choirp, agus go bhfeidhmítear na hailt éagsúla den dromlach. Ní hamháin gur féidir leis seo feabhas a chur ar a leaisteachas, ach feabhas a chur ar a theannas freisin.

Coinníonn an meaisín preas-chliathphláta an phláta frithmheáchain buaic-teannas na matán mór pectoralis le linn na céime cothrománach cothrománach trí struchtúr rothlach dé-ais. Taispeánann tástálacha leictreamagrafaíochta ag Coláiste Leigheas Spóirt Mheiriceá (ACSM) go bhfuil gníomhachtú na matán mór pectoralis sa mhodh oiliúna seo 22% níos airde ná mar atá i bpreas an bhinse dumbbell, agus tá sé an -oiriúnach do mhúnlú spriocdhírithe na lárlíne agus imeall níos ísle na matán pectoralis.

In 2024, beidh Páras ina óstach ar imeacht spóirt den scoth, agus lúthchleasaithe ó ar fud na cruinne ag teacht le chéile i gCathair an tSolais chun páirt a ghlacadh san imeacht spóirt seo a bhfuiltear ag súil go mór leis. Líonfar na láithreacha le lúthchleasaithe a thaispeánfaidh a scileanna eisceachtúla, a thuill boinn ghleoite trína sárghníomhaíochtaí, agus gheobhaidh siad bualadh bos toirneach ó lucht féachana díograiseach. Mar sin féin, faoi bhun na glóire tá scéal saibhir le dúthracht, obair chrua, agus allas. Agus iad ag iarraidh a bheith ag taitneamh ar an stáitse domhanda seo, is minic a thugann lúthchleasaithe aghaidh ar dhúshláin na ngortuithe le linn a gcuid dian-réimeas traenála. Chun freastal ar éilimh an chomórtais i riocht buaic, lorgaíonn go leor lúthchleasaithe modhanna éifeachtacha chun a gcuid matáin a athshlánú agus na leibhéil feidhmíochta is fearr a choinneáil.

Is píosa trealaimh aclaíochta é an Smith Machine agus an-éifeachtach. Leis an mbóthar barbell seasta, is féidir le húsáideoirí meáchain throm a ardú go muiníneach gan a bheith buartha faoi chothromaíocht. Tá cineálacha éagsúla meaisíní Smith ann, lena n-áirítear samhlacha ingearacha (is coitianta) agus claonta (nach bhfuil chomh coitianta), chomh maith le leaganacha frithchothromaithe agus neamhchothromaithe, dearaí aon-eitleáin agus ilphlána (Max Rack), agus iad siúd nach bhfuil aon fhrithchuimilt nó friotaíocht ardfhrithchuimilte acu.