An tSín Meaisín Power Squat Monaróirí, Soláthraithe, Monarcha

Is gné riachtanach d'aon chlár aclaíochta é oiliúint neart. Cabhraíonn sé le mais muscle a thógáil, dlús cnámh a fheabhsú, meitibileacht a threisiú, agus feidhmíocht fhisiciúil fhoriomlán a fheabhsú. Braitheann an cineál trealaimh a cheannaíonn tú go príomha ar an gcineál suímh: teastaíonn trealamh tráchtála ó shaoráidí aclaíochta, agus is fearr le húsáideoirí baile trealamh atá dlúth agus inacmhainne. Pléifidh an t -alt seo na difríochtaí idir meáchain tráchtála agus meáchain bhaile chun cabhrú leat a chinneadh cén rogha is fearr do do spriocanna aclaíochta.

Is trealamh atá ag éirí níos coitianta anois le croíleaba athchóirithe Pilates do dhíograiseoirí aclaíochta, go háirithe mná, chun oiliúint agus cleachtadh coirp iomlán a sholáthar.

Má tá tú ag lorg dumbbell cobhsaí agus nach bhfuil damáiste go héasca, d'fhéadfadh go mbeadh dumbbell heicseagánach ina rogha níos fearr. Más gá duit dumbbells a bhogadh go minic nó má mheasann tú éifeachtúlacht costais, d'fhéadfadh go mbeadh dumbbells cruinn níos oiriúnaí do do chuid riachtanas. Agus rogha á dhéanamh, ba cheart spás pearsanta agus teorainneacha buiséid a chur san áireamh freisin.

Réamhrá: An bhfuil tú fós dall ar aclaíocht gan clue? Fitness é i ndáiríre a chur i gcrích pleanála eolaíoch, aclaíochta novice aimless go leor, ní hamháin aon éifeacht, fiú frith-tháirgiúil, tar éis a léamh t-airteagal seo, creidim go bhfuil tuiscint nua folláine, tá súil agam go mbeidh sé ina chuidiú le do aclaíochta.

Is píosa trealaimh ildánach é an Smith Machine a cheadaíonn raon leathan cleachtaí ar nós scuadáin, meáchain, tarraingtí lat, eitiltí cófra, crossovers cábla, gcuacha bicep, agus fiú tarraingt suas. Cuidíonn a rian seasta ingearach nó beagán dronuilleach le gluaiseacht a threorú, ag laghdú an éilimh ar chothromaíocht agus ar fhoirm i gcomparáid le meáchain saor in aisce. Fágann sé seo gur rogha níos sábháilte agus níos inrochtana é an Smith Machine, go háirithe do thosaitheoirí.

Is cineál coitianta de threalamh aclaíochta oiliúna neart é an meaisín preas cófra sa seomra aclaíochta. Féadann sé matáin an chófra agus na géaga uachtaracha a neartú go héifeachtach. Tá sé roinnte go ginearálta i bpreas cófra luchtaithe bioráin agus preas cófra luchtaithe pláta. Is féidir le húsáid cheart an mheaisín cófra cófra sábháilteacht a mhéadú agus torthaí aclaíochta níos fearr a bhaint amach. Tabharfaidh an méid seo a leanas isteach úsáid cheart an mheaisín preas cófra.