An tSín teaglama cadillac leasaithe Monaróirí, Soláthraithe, Monarcha

I measc na bhfeidhmeanna atá ag leaba Pilates tá caillteanas saille agus múnlú, athshlánú, staidiúir an chomhlachta a fheabhsú, cothromaíocht an chomhlachta a fheabhsú, solúbthacht dromlaigh a fheabhsú, agus cineálacha éagsúla galair ainsealacha a chosc.

Tá ról ríthábhachtach ag Oiliúint Muscle Leg i gcleachtaí coirp níos ísle mar go gcuireann sé go mór le folláine fhoriomlán. Tá sé mar aidhm ag go leor daoine a matáin chos a neartú agus a tonú chun cruth na gcos a fheabhsú. Tá go leor cleachtaí oiliúna cos is féidir a dhéanamh le trealamh meáchain coirp nó le trealamh aclaíochta speisialaithe. Mar sin, cén trealamh is féidir a úsáid chun matáin cos a oiliúint? Déanaimis iniúchadh ar na roghanna seo le chéile!

Cé go bhfuil cuma comhchosúil ar racaí squat agus racaí cumhachta, tá siad an-difriúil ó thaobh úsáide de.

Maidir le dealbhóireacht glute, is é an eochair ná fás muscle. Le hoiliúint chomhsheasmhach agus aiste bia cothromaithe, is féidir le gach bean matáin glute níos láidre a thógáil. Má tá sé mar aidhm agat do ghlútaí a mhúnlú trí chleachtadh, is é an chéad chéim ná muinín a bheith agat as féin. Mar sin féin, tá sé tábhachtach a aithint gur féidir le gnóthachan muscle a bheith níos dúshlánaí do mhná, rud a éilíonn iarracht bhreise agus diansheasmhachta. Is féidir le tuiscint a fháil ar na tosca a théann i bhfeidhm ar d'oiliúint glute cabhrú le bacainní ar dhul chun cinn a aithint, rud a ligeann duit do phlean cleachtaidh agus cothaithe a choigeartú dá réir. Cuirfidh sé seo le do thorthaí oiliúna foriomlána ar deireadh. Is cuma cad é, tá oiliúint chomhsheasmhach riachtanach. Anseo thíos, roinnimid sraith cleachtaí coirp níos ísle ar féidir leo a bheith mar thagairt do do ghnáthamh workout.

Is cineál coitianta de threalamh aclaíochta oiliúna neart é an meaisín preas cófra sa seomra aclaíochta. Féadann sé matáin an chófra agus na géaga uachtaracha a neartú go héifeachtach. Tá sé roinnte go ginearálta i bpreas cófra luchtaithe bioráin agus preas cófra luchtaithe pláta. Is féidir le húsáid cheart an mheaisín cófra cófra sábháilteacht a mhéadú agus torthaí aclaíochta níos fearr a bhaint amach. Tabharfaidh an méid seo a leanas isteach úsáid cheart an mheaisín preas cófra.

Mar sin, cén cineál trealamh aclaíochta atá níos oiriúnaí le húsáid sa bhaile? muileann tread？trealamh oiliúna neart？trealamh pilates？oiliúnóir loinge？dumbbells？meaisín ilfheidhmeach？