An tSín rep aclaíochta smith ceangaltán meaisín Monaróirí, Soláthraithe, Monarcha

Is meaisín oiliúna friotaíochta seasta é an meaisín preasa gualainn ina shuí a dhíríonn go príomha ar na matáin, na triceps, agus na matáin pectoral go príomha. Mar sin féin, ba cheart do thosaitheoirí meáchain throma a sheachaint chun gortuithe a chosc.

Áirítear le trealamh aclaíochta is féidir a úsáid chun matáin ghualainn a thraenáil barraí brú suas, barraí tarraingthe suas, barraí comhthreomhara, dumbbells, barbells, meaisíní Lat Pulldown, meaisíní preasa gualainn ina suí, meaisíní rámhaíochta ina suí, meaisíní Smith, meaisíní crossover cábla, agus meaisíní féileacán.

Is é an oiliúint cófra an chéad tionscadal oiliúna láidreachta i gcónaí do dhíograiseoirí folláine. Ní hamháin go bhfuil na matáin pectoral dea-fhorbartha taitneamhach ó thaobh aeistéitice de ach tá ról riachtanach acu i ngluaiseacht fheidhmiúil freisin. Baineann aon ghluaisne brú leis na pectorals go pointe áirithe. Mar shampla, nuair a bhíonn na hairm os a chionn a ardú, cé go bhfuil na deltoids freagrach go príomha, cuireann na matáin cófra leis an ngluaiseacht freisin. Ina theannta sin, mar an grúpa mór matáin uachtair, cabhraíonn na pectorals le cothromaíocht an choirp a choinneáil. Ní hamháin go méadóidh oiliúint neamhleor cófra an baol go dtarlódh gortuithe spóirt ach go mbíonn saincheisteanna cúitimh tromchúiseacha sa chorp mar thoradh air. Mar sin, cé na meaisíní agus na cleachtaí is féidir a oiliúint go héifeachtach na matáin cófra?

Is meaisín é an Meaisín Adductor Adductor ina shuí a dhíríonn ar matáin thigh a oiliúint. Baineann sé úsáid as gluaiseachtaí suí chun na grúpaí matáin thigh istigh agus seachtracha a oiliúint, lena n -áirítear an t -adductors agus na fuadaitheoirí de na cosa. Tá go leor buntáistí ag baint le meaisín adductor ina shuí le haghaidh oiliúna a úsáid, a thabharfar isteach go mion thíos.

Le déanaí, chuaigh beirt chliaint a raibh trealamh aclaíochta de dhíth orthu agus chuir siad a n-intinn cheannaigh in iúl dúinn. Le linn ár gcumarsáid tosaigh ar líne, léirigh na cliaint suim láidir inár dtrealamh aclaíochta ach bhí roinnt imní orthu freisin maidir le cáilíocht an táirge. Tuigimid go hiomlán a n-imní agus thugaimid cuireadh ó chroí dóibh cuairt a thabhairt ar ár gceardlann táirgthe chun cáilíocht ár dtrealamh aclaíochta a iniúchadh go díreach.

Déantar binsí folláine a rangú go ginearálta i mbinsí dumbbell, binsí suí, cathaoireacha Rómhánacha, binsí seanmóirí, etc.