An tSín Dumbbells Iarainn Teilgthe Babhta socraithe Monaróirí, Soláthraithe, Monarcha

Sa spás mór de gyms tráchtála, ní hamháin go n -iompraíonn treadmills, mar threalamh réalta le haghaidh cleachtadh aeróbach, aisling na mball maidir le sláinte agus múnlú a dhéanamh, ach is cuid fíor -riachtanach d'oibríochtaí giomnáisiam iad freisin. Ní hamháin go mbíonn tionchar ag roghnú treadmill oiriúnach ar thaithí aclaíochta na gcomhaltaí, ach bíonn tionchar díreach aige freisin ar chostais ghairmiúla agus ar chostais oibriúcháin an giomnáisiam. Pléifidh an t -alt seo go domhain conas treadmill a roghnú i seomra aclaíochta ó il -thoisí amhail marthanacht, ábhar, agus paraiméadair feidhmíochta, chun treoir phraiticiúil a sholáthar d'oibreoirí giomnáisiam.

Is meaisín é meaisín Smith is féidir a úsáid chun squats a dhéanamh, ardú meáchain, tarraingt ard agus íseal, leathnú cófra féileacán, éin bheaga, lúbadh lámh, tarraingt suas agus gníomhartha eile, i gcoibhneas le hoiliúint meáchain saor in aisce a laghdú go leor, ach freisin feabhas a chur ar an fachtóir sábháilteachta cleachtais, an-oiriúnach do thosaitheoirí. Ní maith le go leor bodybuilders chun cinn meaisín Smith, mothaíonn siad nach bhfuil aon oiliúint meáchain saor in aisce gairmiúla, deacair, ní oiliúint meáchain fíor, ach go deimhin, is féidir le bodybuilders lár agus sinsearacha úsáid a bhaint as meaisín Smith chun tionchar a imirt ar an meáchan deiridh chun an preas binse a fheabhsú. cumas.

Cé go bhfuil cuma comhchosúil ar racaí squat agus racaí cumhachta, tá siad an-difriúil ó thaobh úsáide de.

Tá ról ríthábhachtach ag Oiliúint Muscle Leg i gcleachtaí coirp níos ísle mar go gcuireann sé go mór le folláine fhoriomlán. Tá sé mar aidhm ag go leor daoine a matáin chos a neartú agus a tonú chun cruth na gcos a fheabhsú. Tá go leor cleachtaí oiliúna cos is féidir a dhéanamh le trealamh meáchain coirp nó le trealamh aclaíochta speisialaithe. Mar sin, cén trealamh is féidir a úsáid chun matáin cos a oiliúint? Déanaimis iniúchadh ar na roghanna seo le chéile!

Is meaisín oiliúna friotaíochta seasta é an meaisín preasa gualainn ina shuí a dhíríonn go príomha ar na matáin, na triceps, agus na matáin pectoral go príomha. Mar sin féin, ba cheart do thosaitheoirí meáchain throma a sheachaint chun gortuithe a chosc.

Is cineál de threalamh cúnta folláine é an binse dumbbell ilfheidhmeach, a úsáidtear go minic chun cabhrú le dumbbells gluaiseachtaí folláine éagsúla a chomhlánú, mar shampla preas forma dumbbell incline, meath ar phreas binse dumbbell, eitilt dumbbell árasán, etc.