An tSín Stepper Staighre Monaróirí, Soláthraithe, Monarcha

Is matáin iad na Pectoralis Major, biceps, agus triceps a luaitear go minic agus a bhfuil oiliúint orthu go coitianta. I aclaíocht, tá cleachtaí éagsúla ann, agus díríonn gach cleachtadh ar ghrúpaí matáin éagsúla. Dá bhrí sin, tá sé ríthábhachtach an cleachtadh ceart a roghnú sula dtosaíonn tú ar do chleachtadh. Mar sin, conas is féidir leat díriú ar an gcliabhrach íochtarach sa seomra aclaíochta?

Feabhsaíonn gualainn dea-oilte an staidiúir, cuireann sé an corp uachtarach le feiceáil níos leithne, agus cabhraíonn sé le héadaí a bheith níos fearr, rud a chruthaíonn cuma níos tarraingtí. Sin é an fáth go gcuireann go leor díograiseoirí folláine iad féin i mbun oiliúna ghualainn. Mar sin féin, murab ionann agus grúpaí matáin eile, is éard atá sna guaillí ná matáin níos lú agus is minic a fheidhmíonn siad mar matáin chúnta, rud a fhágann go bhfuil siad dúshlánach a fhorbairt. Ní bhíonn meáchain throm ag teastáil i gcónaí i gcónaí i gcónaí - is féidir le meáchain, meáchain, athrá ard, agus oiliúint go minic torthaí den scoth a fháil. Seachain meáchan atá ag méadú go dall; Ina áit sin, cuir oiliúint seasmhachta meáchain éadrom le chéile le cleachtaí tógála matáin mheáchain throm le haghaidh na dtorthaí is fearr.

Is é 8 Márta Lá na mBan inniu, cheannaigh ár gcuideachta LongGlory bronntanais speisialta d'fhostaithe baineann, bláthanna áille, císte milis, is mian leo laethanta saoire sona d'fhostaithe baineann, níos mó agus níos áille agus sona!

Díríonn Pilates, mar chóras folláine cuimsitheach, ar neart muscle a thógáil, staidiúir a fheabhsú, agus solúbthacht an chomhlachta a fheabhsú trí shraith cleachtaí gluaiseachta agus staidiúir atá deartha go cúramach. Chun cabhrú leis an bpróiseas oiliúna seo, tháinig an Leasaitheoir Pilates i réim. Ní hamháin go gcabhraíonn sé le cleachtóirí máistreacht níos cruinne a dhéanamh ar na postures cearta, ach cuireann sé dúshláin bhreise agus éagsúlacht leis an oiliúint freisin. Trí leas a bhaint as an Leasaitheoir Pilates, is féidir leat na cineálacha oiliúna seo a leanas a dhéanamh go príomha:

Ag an suíomh is airde, ba chóir go mbraitheann duine teannas sna matáin gluteal, matáin cos, croíghrúpaí matán, agus cúl uachtarach chun meáchan a rialú agus a chobhsú.

Is cleachtadh aitheanta é an preas cófra suí. Sula dtéann tú isteach san oiliúint, tá sé tábhachtach a thuiscint conas an ghluaiseacht a dhéanamh i gceart agus na tairbhí a thairgeann sé. Déanaimis súil níos dlúithe.