An tSín workout meaisín smith fillte Monaróirí, Soláthraithe, Monarcha

tá meaisín ardaithe cliathánach éifeachtach chun neart ghualainn a fheabhsú agus chun matáin cliathánach deltoid an ghualainn a dhíriú. Is é sprioc an chleachtaidh seo guaillí láidre agus sainmhínithe a bhaint amach trí na deltoids cliathánach a ghníomhachtú ina n-aonar. is féidir le meaisín ardúcháin cliathánach cobhsaíocht ghualainn agus neart a mhéadú, ach freisin cuma na guaillí a fheabhsú, scáthchruth níos sainithe agus caol a thabhairt don chleachtóir, rud a fhágann go bhfuil siad oiriúnach dóibh siúd atá ag iarraidh a gcorp uachtair a mhúnlú.

Braitheann roghnú máistir staighre nó muileann tread ar roghanna agus riachtanais shonracha an úsáideora. Má tá tú ag lorg workout cardio cuimsitheach agus cailliúint meáchain, b'fhéidir gurb é treadmill an rogha a mholtar. Agus má thugann tú aird níos mó ar fheidhmiú do chosa agus masa agus nach bhfuil tú an-sásta saille a chailleadh, ansin d'fhéadfadh go mbeadh an meaisín staighre níos oiriúnaí duit.

Is píosa trealaimh aclaíochta ildánach é an Lat Pulldown agus an Meaisín Low Rae a dhíríonn go héifeachtach ar ilghrúpaí matáin, lena n -áirítear an cófra, an cúl, na guaillí, agus na hairm. Anseo thíos tá treoir ar conas an meaisín a úsáid i gceart chun cabhrú leat do chorp a mhúnlú go cuimsitheach.

Ag smaoineamh an bhfuil curls cos nó meaisíní preasa cos níos éifeachtaí chun neart a thógáil? Faigh amach na príomhdhifríochtaí i rannpháirtíocht matáin, sochair, agus cén meaisín is fearr do do spriocanna oiliúna!

Is éard is cnap sármhaith ann ná sárshampla duine aclaí i súile daoine eile. Cé a thaispeánann a chliabhrach, a ABS, agus biceps an t-am ar fad? Ní féidir ach le cnapán perky seasamh amach! Má tá sé perky go leor, ní féidir fiú na pants scaoilte a charm a cheilt. Chomh maith le súil ghéar a bhaint amach, cuir oiliúint ar do ghlutaí freisin: neartaíonn sé croíchobhsaíocht, feabhsaíonn sé staidiúir iomlán, feabhsaítear feidhmíocht lúthchleasaíochta, agus laghdaítear an baol díobhála. Is cás bua-bua é, a chomhcheanglaíonn cuma mhaith agus buntáistí feidhmíochta! Leis an oiread sin buntáistí, tá níos mó daoine ag oiliúint a gcuid glutes, agus dá bhrí sin, níos mó roghanna.

Tá an musculature droma ar cheann de na grúpaí matán is mó i gcorp an duine! Tá sé ar cheann de na grúpaí is casta freisin, ina bhfuil matáin mar an trapezius, teres major and minor, rhomboids (mór agus mion), latissimus dorsi, erector spinae, agus daoine eile. Ní hamháin go bhfeabhsaítear staidiúir má bhíonn cúl láidir agat, rud a fhágann go seasann tú níos airde agus níos airde, ach feabhsaíonn sé cobhsaíocht agus cothromaíocht iomlán an chomhlachta freisin. Sa seomra aclaíochta, tá go leor meaisíní ar fáil chun cabhrú linn ár matáin droma a thraenáil; de ghnáth bíonn siad seo in dhá phríomhchatagóir: Tarraingt anuas agus Rónna.