An tSín Cruach Babhta Óir Dumbbell Monaróirí, Soláthraithe, Monarcha

Is cleachtadh aitheanta é an preas cófra suí. Sula dtéann tú isteach san oiliúint, tá sé tábhachtach a thuiscint conas an ghluaiseacht a dhéanamh i gceart agus na tairbhí a thairgeann sé. Déanaimis súil níos dlúithe.

Chun athruithe suntasacha a bhaint amach sa chorp trí aclaíocht, ní mór dúinn seicheamh áirithe cleachtaí a leanúint, seachas an rud a thagann chun cuimhne a dhéanamh go dall nó daoine eile a chóipeáil sa seomra aclaíochta. Tá an t -ord cleachtaí ríthábhachtach, toisc go dtéann sé i gcion go díreach ar éifeachtacht agus ar éifeachtúlacht ár n -oibre. Dá bhrí sin, is céim riachtanach é ár ngnáthamh oiliúna a phleanáil sula dtosaíonn tú ar aon réimeas aclaíochta. Ba chóir go n-áireofaí i seicheamh ginearálta na hoiliúna, an príomh-chleachtadh, agus ba chóir go mbeadh an-chuid fuarú ann. Is minic a dhéantar faillí ar chleachtaí téamh suas agus fuaraithe, ach bíonn cleachtadh neamhiomlán agus is féidir leo a bheith díobhálach don chorp. Má thosaíonn tú ag obair gan ullmhú cuí is féidir leis an gcomhlacht dul i ngleic le déine ard-déine gan a bheith réidh, rud a d'fhéadfadh a bheith mar thoradh ar amhrán matáin nó gortuithe eile.

Is mian leo siúd ar mhaith leo dul go dtí an seomra aclaíochta chun meáchain a ardú corp iontach, matáin phléascacha cófra, matáin bhoilg scian-mhaith, agus umar dofheicthe ar ais. Inniu, déanaimis súil ar an trealamh aclaíochta coitianta sa seomra aclaíochta chun umar dofheicthe a oiliúint ar ais!

An bhfuil tú ag streachailt le liosta trealaimh aclaíochta a dhéanamh do do seomra aclaíochta baile, seo é mo liosta giomnáisiam baile atá molta duit~ Seicliosta Giomnáisiam Baile #1: Meaisín Smith, Binse Inchoigeartaithe, Barbells, Dumbbells, Treadmill, Rothar Dinimiciúla. Tá an meascán seo de threalamh aclaíochta oiriúnach do lucht giomnáisiam nua agus do chuairteoirí giomnáisiam a bhfuil cleachtaí ard-déine de dhíth orthu, agus tá súil agam go gcabhróidh sé leat giomnáisiam baile a bhunú.

Úsáideann go leor gairis Pilates spriongaí de mhéideanna agus teannais éagsúla. Socraítear na spriongaí seo ag airde agus uillinneacha éagsúla le frámaí, barraí agus crúcaí, rud a chruthaíonn friotaíocht uathúil do gach píosa trealaimh. Tacaíonn roinnt meaisíní le gluaiseacht lán-choirp, agus éilíonn cuid eile cuid den chorp a chobhsú agus réimsí eile a chomhordú. Cruthaíonn gairis mhóra Pilates agus frapaí beaga le chéile stiúideo gairmiúil Pilates. Inniu, táimid ag tabhairt isteach na cúig mheaisín Pilates is clasaiceach.

Cuidíonn oiliúint glúta le cobhsaíocht chroí a neartú, staidiúir iomlán a fheabhsú, feidhmíocht lúthchleasaíochta a fheabhsú, agus rioscaí gortaithe a laghdú. Mar sin, cén trealamh giomnáisiam is féidir na matáin glute a oiliúint go héifeachtach? Déanaimis breathnú.