An tSín shaincheapadh pilates leasaitheoir Monaróirí, Soláthraithe, Monarcha

Éilíonn oscailt giomnáisiam trealamh folláine gairmiúil a cheannach, ach tá an margadh lán de dhíoltóirí a thairgeann táirgí faoi bhun caighdeáin, éilimh falsa, nó míreanna ar ardchaighdeán atá faoi cheilt mar phréimh. Ní mór d'úinéirí giomnáisiam na gaistí coitianta seo a sheachaint chun cáilíocht agus fad saoil a n -infheistíochta trealaimh a chinntiú.

Is é oiliúint cliabh beagnach i gcónaí an chéad chleachtadh oiliúna neart do gach díograiseoir aclaíochta. Ní hamháin go bhfuil majors pectoralis dea-fhorbartha taitneamhach ó thaobh aeistéitiúil ach tá ról fíor-riachtanach acu freisin i bhfeidhm an choirp. Tá baint ag an pectoralis mór le beagnach aon ghluaiseacht a bhaineann le brú as an gcorp. Mar shampla, sa ghníomhaíocht shimplí lámh a ardú, cé go bhfuil na deltoids freagrach as an lámh lastuas a ardú, ní mór don pectoralis major comhoibriú freisin. Ina theannta sin, mar ghrúpa matán mór sa chorp uachtair, imríonn an pectoralis móra freisin ról i cothromú an chomhlachta. Ní hamháin go bhféadfadh gortuithe spóirt a bheith mar thoradh ar oiliúint neamhleor ar an pectoralis móra ach freisin meicníochtaí cúitimh tromchúiseacha sa chorp. Mar sin, cén trealamh is féidir matáin cófra a oiliúint go héifeachtach?

Mar gheall ar na difríochtaí fiseolaíocha idir fir agus mná, tá na modhanna aclaíochta agus roghnú trealaimh aclaíochta difriúil freisin. Inniu, déanaimis súil ar an trealamh aclaíochta is oiriúnaí do mhná!

Tá go leor cineálacha éagsúla rothair sníomh ar an margadh, agus is iad a bpríomhchatagóirí: 1. Aicmiú de réir modh coigeartaithe friotaíochta (1) Rothar casadh pillíní coscáin (2) Rothar casadh rialaithe maighnéadach láimhe (3) Rothar casadh rialaithe maighnéadach leictreach 2. Aicmiú de réir modh tarchurtha (1) Rothar aclaíochta sníomh tiomáint slabhra (2) Rothar aclaíochta sníomh tiomáint crios 3. Aicmiú de réir méid na hintleachta (1) Gnáth-rothair sníomh (2) Rothair sníomh Chliste 4. De réir an réimse úsáide (1) Rothair sníomh teaghlaigh (2) Rothair sníomh tráchtála

Maidir le dealbhóireacht glute, is é an eochair ná fás muscle. Le hoiliúint chomhsheasmhach agus aiste bia cothromaithe, is féidir le gach bean matáin glute níos láidre a thógáil. Má tá sé mar aidhm agat do ghlútaí a mhúnlú trí chleachtadh, is é an chéad chéim ná muinín a bheith agat as féin. Mar sin féin, tá sé tábhachtach a aithint gur féidir le gnóthachan muscle a bheith níos dúshlánaí do mhná, rud a éilíonn iarracht bhreise agus diansheasmhachta. Is féidir le tuiscint a fháil ar na tosca a théann i bhfeidhm ar d'oiliúint glute cabhrú le bacainní ar dhul chun cinn a aithint, rud a ligeann duit do phlean cleachtaidh agus cothaithe a choigeartú dá réir. Cuirfidh sé seo le do thorthaí oiliúna foriomlána ar deireadh. Is cuma cad é, tá oiliúint chomhsheasmhach riachtanach. Anseo thíos, roinnimid sraith cleachtaí coirp níos ísle ar féidir leo a bheith mar thagairt do do ghnáthamh workout.