An tSín sraith dumbbell Monaróirí, Soláthraithe, Monarcha

I measc ár matáin bhoilg tá an abdominis rectus, matáin transverse bhoilg, agus matáin oblique inmheánacha agus seachtracha. Is féidir cleachtadh matáin an bhoilg a dhéanamh go ginearálta trí mhodhanna aclaíochta réasúnta agus feistithe le trealamh aclaíochta cuí. I measc na modhanna aclaíochta coitianta tá suí-ups, tacaíocht plank, curl-ups supine, arduithe cos supine, rothlú supine, etc.

Má tá tú ag iarraidh do chorp íochtair a tonú, cuireann an meaisín sáite cromáin lódáilte bioráin go mór le do ghnáthamh giomnáisiam. Díríonn an meaisín seo go sonrach ar do glutes, hamstrings, agus cromáin, ag cabhrú leat do neart agus folláine iomlán a fheabhsú. Ach dóibh siúd nach bhfuil sa seomra aclaíochta nó an meaisín nua acu, d'fhéadfadh sé go mbeadh an chuma ar an scéal go bhfuil sé beagán scanrúil úsáid a bhaint as an meaisín sáite cromáin atá luchtaithe le bioráin.

Le feabhas a chur ar chaighdeáin mhaireachtála laethúil na ndaoine, tá suí fada agus carnadh saille sna masa ina fhadhb do go leor daoine. Tá oiliúint cromáin ag éirí níos mó agus níos mó tóir freisin. Tá go leor meaisíní ar an margadh ar féidir leo na masa a oiliúint, agus is é an meaisín thrus cromáin an ceann is mó tóir orthu.

Is cineál coitianta de threalamh aclaíochta oiliúna neart é an meaisín preas cófra sa seomra aclaíochta. Féadann sé matáin an chófra agus na géaga uachtaracha a neartú go héifeachtach. Tá sé roinnte go ginearálta i bpreas cófra luchtaithe bioráin agus preas cófra luchtaithe pláta. Is féidir le húsáid cheart an mheaisín cófra cófra sábháilteacht a mhéadú agus torthaí aclaíochta níos fearr a bhaint amach. Tabharfaidh an méid seo a leanas isteach úsáid cheart an mheaisín preas cófra.

Tá éagsúlacht cathaoireacha wunda ar fáil ar an margadh. Má bhí deacrachtaí agat agus ceann á roghnú agat, inniu tabharfaimid isteach cúig mhúnla dár cathaoireacha wunda LongGlory mar aon lena sonraíochtaí, ag súil go mbeidh siad ina gcabhair duit.

Agus an Smith Squat á fheidhmiú agat, tabharfaidh tú faoi deara ardleibhéal gníomhachtúcháin sna quadriceps, ach laghdófar gníomhachtú na matáin chobhsaithe go léir a bhaineann leis an squat thart ar 40%. Is é an pointe go bhfuil an Traenálaí Smith éifeachtach chun níos mó workouts muscle-sonrach a dhéanamh chomh maith le cur leis an méid oiliúna. Ná bí ag brath go hiomlán ar an Traenálaí Smith i do ghnáthamh aclaíochta.