An tSín glúine curl cos gan meaisín Monaróirí, Soláthraithe, Monarcha

Is é an oiliúint cófra an chéad tionscadal oiliúna láidreachta i gcónaí do dhíograiseoirí folláine. Ní hamháin go bhfuil na matáin pectoral dea-fhorbartha taitneamhach ó thaobh aeistéitice de ach tá ról riachtanach acu i ngluaiseacht fheidhmiúil freisin. Baineann aon ghluaisne brú leis na pectorals go pointe áirithe. Mar shampla, nuair a bhíonn na hairm os a chionn a ardú, cé go bhfuil na deltoids freagrach go príomha, cuireann na matáin cófra leis an ngluaiseacht freisin. Ina theannta sin, mar an grúpa mór matáin uachtair, cabhraíonn na pectorals le cothromaíocht an choirp a choinneáil. Ní hamháin go méadóidh oiliúint neamhleor cófra an baol go dtarlódh gortuithe spóirt ach go mbíonn saincheisteanna cúitimh tromchúiseacha sa chorp mar thoradh air. Mar sin, cé na meaisíní agus na cleachtaí is féidir a oiliúint go héifeachtach na matáin cófra?

Mar gheall ar na difríochtaí fiseolaíocha idir fir agus mná, tá na modhanna aclaíochta agus roghnú trealaimh aclaíochta difriúil freisin. Inniu, déanaimis súil ar an trealamh aclaíochta is oiriúnaí do mhná!

Ar smaoinigh tú riamh ar aclaíocht ach nach bhfuil a fhios agat cá háit le tosú? Tá go leor cúiseanna ann le bheith aclaí, tá cuid acu le meáchan a chailleadh, tá cuid acu chun muscle a fháil agus saill a chailleadh, agus ghlac roinnt eile folláine mar chaitheamh aimsire, srl. is é sin tú a thógáil níos fearr. Ach is cuma cén smaoineamh a ligfidh tú isteach san aclaíocht tá an teaghlach mór seo, chun tú féin a mhúnlú níos fearr! Ach ní mór béim a chur ar an aclaíocht roimh aisghabháil folláine agus roinnt réamhchúraimí, is féidir mura n-íocann tú aird ar na focail éifeacht fhriththáirgiúil!

Mar phríomhearnáil cliant, dírímid ár n-aird i gcónaí ar gyms. Is féidir linn liosta oiriúnaithe de threalamh aclaíochta oiriúnach a chruthú bunaithe ar mhéid giomnáisiam, riachtanais agus buiséad ár gcliant. Cibé acu le haghaidh gyms tráchtála nó pearsanta, cuirimid seirbhísí pleanála saor in aisce ar fáil do chliaint chun cabhrú leo an trealamh riachtanach a roghnú go héifeachtach, ag simpliú an phróisis ceannaigh.

Is trealamh aclaíochta é trealamh oiliúna neart a úsáidtear chun neart muscle a thógáil, agus is minic a dheartar iad seo le haghaidh oiliúint spriocdhírithe ar ghrúpaí matán ar leith. Cuidíonn siad leis an úsáideoir cleachtaí oiliúna neart éagsúla a dhéanamh go héifeachtach trí fhriotaíocht inchoigeartaithe a sholáthar agus atá oiriúnach do thosaitheoirí agus do lúthchleasaithe a bhfuil taithí acu.

Is modh oiliúna lán-choirp é Pilates, a d'fhorbair Joseph Hubertus Pilates, a chuir béim ar shláinte an dromlaigh, ar rialú matáin, agus ar fheasacht an choirp. Is cleachtadh coitianta é ar fud an domhain mar gheall ar a raon leathan sochar sláinte.