An tSín meaisín smith ilfheidhm Monaróirí, Soláthraithe, Monarcha

Má tá tú ag lorg dumbbell cobhsaí agus nach bhfuil damáiste go héasca, d'fhéadfadh go mbeadh dumbbell heicseagánach ina rogha níos fearr. Más gá duit dumbbells a bhogadh go minic nó má mheasann tú éifeachtúlacht costais, d'fhéadfadh go mbeadh dumbbells cruinn níos oiriúnaí do do chuid riachtanas. Agus rogha á dhéanamh, ba cheart spás pearsanta agus teorainneacha buiséid a chur san áireamh freisin.

Tá an Bhrasaíl Fitness Expo ar siúl anois i São Paulo, ag mealladh gairmithe aclaíochta, úinéirí giomnáisiam, agus comhpháirtithe gnó ó gach cearn den tionscal. Ó Lúnasa 28–30, tá Longglory ag taispeáint a raon iomlán de threalamh folláine préimhe ag Booth RUA10-85.

Feabhsaíonn gualainn dea-oilte an staidiúir, cuireann sé an corp uachtarach le feiceáil níos leithne, agus cabhraíonn sé le héadaí a bheith níos fearr, rud a chruthaíonn cuma níos tarraingtí. Sin é an fáth go gcuireann go leor díograiseoirí folláine iad féin i mbun oiliúna ghualainn. Mar sin féin, murab ionann agus grúpaí matáin eile, is éard atá sna guaillí ná matáin níos lú agus is minic a fheidhmíonn siad mar matáin chúnta, rud a fhágann go bhfuil siad dúshlánach a fhorbairt. Ní bhíonn meáchain throm ag teastáil i gcónaí i gcónaí i gcónaí - is féidir le meáchain, meáchain, athrá ard, agus oiliúint go minic torthaí den scoth a fháil. Seachain meáchan atá ag méadú go dall; Ina áit sin, cuir oiliúint seasmhachta meáchain éadrom le chéile le cleachtaí tógála matáin mheáchain throm le haghaidh na dtorthaí is fearr.

Is cleachtadh aclaíochta iad tarraingt-suas a dhíríonn ar na matáin choirp uachtair. Don chuid is mó daoine, is dúshlán é fiú amháin go gcríochnóidh tú caighdeán amháin. D’fhéadfadh an cleachtadh seo a bheith simplí ar an gcéad amharc, ach nuair a dhéanann tú iarracht é a dhéanamh, b'fhéidir go mbeadh tú ag streachailt agus gan ach crochadh ann. Chun tarraingt suas caighdeánach a dhéanamh, ní mór do thosaitheoirí nó dóibh siúd a bhfuil leibhéil aclaíochta níos laige acu tosú trí neart lámh a thógáil. Is féidir é seo a bhaint amach trí oiliúint bannaí friotaíochta, cleachtaí dumbbell, cleachtaí barbell, rámhaíocht, agus gnáthaimh oiliúna láidreachta eile chun neart na matán a fheabhsú. Nuair a bheidh tú in ann tarraingt suas caighdeánach amháin a chomhlánú, bíonn sé níos fusa i bhfad níos mó tarraingt suas. Is é an rud is tábhachtaí ná briseadh tríd an mbacainn tosaigh “nialas” tarraingthe.

Nuair a bhíonn neart muscle láidir ag reathaithe, beidh tionchar dearfach aige ar luas reatha, éifeachtúlacht, agus cosc ​​​​a chur ar ghortuithe spóirt. Chun a neart a fheabhsú, is minic a théann go leor reathaithe chuig an seomra aclaíochta le haghaidh oiliúna neart chun a neart muscle a thógáil. Mar sin féin, ní gá go leor uaireanta dul go dtí an seomra aclaíochta le haghaidh coinníollacha oiliúna, mar sin níl aon choinníoll ann chun dul go dtí an seomra aclaíochta, ba mhaith le reathaithe neart muscle a fheabhsú, conas a dhéanamh? Moltar na trí mhodh oiliúna seo a leanas duit

Réamhrá: An bhfuil tú fós dall ar aclaíocht gan clue? Fitness é i ndáiríre a chur i gcrích pleanála eolaíoch, aclaíochta novice aimless go leor, ní hamháin aon éifeacht, fiú frith-tháirgiúil, tar éis a léamh t-airteagal seo, creidim go bhfuil tuiscint nua folláine, tá súil agam go mbeidh sé ina chuidiú le do aclaíochta.