An tSín giomnáisiam il seomra aclaíochta meaisín smith baile Monaróirí, Soláthraithe, Monarcha

Tá ról suntasach ag oiliúint matáin cos i gcleachtaí coirp níos ísle. Tá sé mar aidhm ag go leor daoine a matáin chos a neartú chun cruth a gcos agus a n -aclaíocht fhoriomlán a fheabhsú. Tá cleachtaí éagsúla cos ann, ar féidir iad a dhéanamh le trealamh nó gan é. Ach an bhfuil a fhios agat cad iad na meaisíní is fearr chun matáin cos a oiliúint? Déanaimis súil!

Is minic gurb é oiliúint an bhrollach an chéad chleachtadh neart do go leor díograiseoirí aclaíochta. Ní hamháin go gcuireann mór-pectoralis dea-fhorbartha le cuma fhisiciúil ach go bhfuil ról feidhmiúil ríthábhachtach aige freisin. In aon ghluaiseacht a bhaineann le brú ar shiúl ón gcorp, tá an Pectoralis Major gafa go gníomhach. Mar shampla, nuair a bhíonn na hairm os a chionn a ardú, cé go dtiomáineann na matáin deltoid an t -ardaitheoir, cuidíonn an mór -Pectoralis go mór. Thairis sin, mar cheann de na príomhghrúpaí matáin sa chorp uachtarach, cuidíonn an mór -Pectoralis le cothromaíocht an choirp a choinneáil. Ní hamháin go méadóidh oiliúint neamhleor cófra an baol gortuithe ach d'fhéadfadh saincheisteanna tromchúiseacha cúitimh matáin a bheith mar thoradh air. Mar sin, cé na meaisíní is féidir a neartú go héifeachtach matáin an bhrollach?

Le déanaí, tá an -tóir ar oiliúint a chur ar na matáin masa. Tá go leor buntáistí ag baint le hoiliúint a chur ar na matáin masa. Ní amháin gur féidir leis Croí -chobhsaíocht a neartú agus feabhas a chur ar staidiúir fhoriomlán an choirp, ach feidhmíocht spóirt a fheabhsú agus an baol gortaithe a chosc. Cad iad na meaisíní is féidir linn cabhrú linn na matáin masa a oiliúint? Déanaimis súil inniu.

Nuair a bhíonn tú ag rámhaíocht, gach flexion agus síneadh ar an gcleachtadh stróc lámh thart ar 90% de na matáin extensor sa chorp, mar sin tá sé i ndáiríre gan teorainn do na matáin fhairsingithe nach bhfuil baint acu le haon chleachtadh. Ag an am céanna, tá sé éifeachtach freisin maidir le ciorruithe oiliúna, ionas go mbeidh raon níos mó gluaisne ag an dromlach i matáin an tsolúbtha agus ar chúl an choirp, agus go bhfeidhmítear na hailt éagsúla den dromlach. Ní hamháin gur féidir leis seo feabhas a chur ar a leaisteachas, ach feabhas a chur ar a theannas freisin.

Roinntear trealamh aclaíochta go ginearálta i dhá chatagóir: trealamh aclaíochta aeróbach agus trealamh aclaíochta anaeróbach.

Tá an t-alt seo deartha go sonrach chun loighic agus modhanna oiliúna matán cófra a thabhairt isteach do thosaitheoirí. Is pointí tábhachtacha iad na réamhchúraimí a luaitear ar chóir do gach novice aird a thabhairt orthu, agus is fiú do gach oiliúnaí iad a léamh sula dtosaíonn siad ar a gcuid workouts. Ina theannta sin, tabharfaimid isteach roinnt trealamh a bheidh oiriúnach d'oiliúint matán cófra. Is monaróir trealaimh aclaíochta gairmiúil é LongGlory Fitness Equipment sa tSín, atá tiomanta do gach díograiseoir aclaíochta a bhfuil saineolas acu a sheirbheáil.