An tSín Traenálaí Forbartha Glúta Plátáilte Monaróirí, Soláthraithe, Monarcha

Is ardán oiliúna ilfheidhmeach é The Smith Machine a chuidíonn le húsáideoirí le cineálacha éagsúla oiliúna neart agus dealbhóireacht matán. Tá sé comhdhéanta de bharra miotail sleamhnáin ingearach agus ráillí treorach ar an dá thaobh, rud a ligeann d'úsáideoirí cleachtaí oiliúna neart coitianta a dhéanamh go saor ar nós squats agus cófraí ​​binse laistigh den chreat seo. I gcomparáid le hoiliúint meáchain saor in aisce traidisiúnta, cuireann Meaisín Smith sábháilteacht agus cobhsaíocht níos fearr ar fáil, ag laghdú go héifeachtach an baol díobhála de bharr míbhainistíocht meáchain. Ina theannta sin, féadann sé cúnamh a sholáthar chun cabhrú le húsáideoirí gluaiseachtaí dúshlánacha a chur i gcrích ar bhealach níos fearr, rud a fhágann go bhfuil sé an-oiriúnach do thosaitheoirí nó dóibh siúd atá ag dul faoi oiliúint téarnaimh.

Tugann aclaíocht aeróbach raon leathan buntáistí don fholláine fhisiciúil agus mheabhrach araon. Go fisiciúil, cuireann sé go mór le sláinte chardashoithíoch. Neartaíonn sé matán an chroí, rud a ligeann dó níos mó fola a chaidéil le gach crapadh agus a éifeachtúlacht iomlán a fheabhsú. Ina theannta sin, neartaíonn sé cumas na scamhóg, rud a ligeann do iontógáil ocsaigine níos éifeachtaí agus díbirt dé-ocsaíd charbóin. Cruthaíonn sé seo seasmhacht níos fearr agus an cumas gníomhaíochtaí fisiceacha a dhéanamh gan an iomarca tuirse a fháil.

Is cleachtadh aclaíochta iad tarraingt-suas a dhíríonn ar na matáin choirp uachtair. Don chuid is mó daoine, is dúshlán é fiú amháin go gcríochnóidh tú caighdeán amháin. D’fhéadfadh an cleachtadh seo a bheith simplí ar an gcéad amharc, ach nuair a dhéanann tú iarracht é a dhéanamh, b'fhéidir go mbeadh tú ag streachailt agus gan ach crochadh ann. Chun tarraingt suas caighdeánach a dhéanamh, ní mór do thosaitheoirí nó dóibh siúd a bhfuil leibhéil aclaíochta níos laige acu tosú trí neart lámh a thógáil. Is féidir é seo a bhaint amach trí oiliúint bannaí friotaíochta, cleachtaí dumbbell, cleachtaí barbell, rámhaíocht, agus gnáthaimh oiliúna láidreachta eile chun neart na matán a fheabhsú. Nuair a bheidh tú in ann tarraingt suas caighdeánach amháin a chomhlánú, bíonn sé níos fusa i bhfad níos mó tarraingt suas. Is é an rud is tábhachtaí ná briseadh tríd an mbacainn tosaigh “nialas” tarraingthe.

Tá comhordú fisiciúil maith ríthábhachtach do mhná. Ní hamháin go gcabhraíonn sé le feidhmíocht lúthchleasa a fheabhsú agus an baol go dtarlódh gortuithe spóirt a laghdú, ach cuireann sé ar ár gcumas déileáil le dúshláin éagsúla níos éasca agus níos saoire inár saol laethúil. Dá bhrí sin, is cinnte gur rogha ciallmhar é comhordú an choirp trí oiliúint kettlebell!

Is cineál de threalamh cúnta folláine é an binse dumbbell ilfheidhmeach, a úsáidtear go minic chun cabhrú le dumbbells gluaiseachtaí folláine éagsúla a chomhlánú, mar shampla preas forma dumbbell incline, meath ar phreas binse dumbbell, eitilt dumbbell árasán, etc.