An tSín 8 stáisiún meaisín giomnáisiam il Monaróirí, Soláthraithe, Monarcha

Is cleachtadh aeróbach é rothaíocht spóirt, agus tá an déine aclaíochta sách ard, rud a fhéadfaidh an saille carntha sa chorp a ithe go héifeachtach agus atá tairbheach do meáchain caillteanas.

Is gníomh cosanta lumbar órga é an droichead glute chun an droichead glute gníomh spine lumbar a chosaint, is é sin, nuair a bhíonn sé suite cothrom ar an talamh chun tacú leis na cromáin, ionas go gcuirfidh an comhlacht cruth droichead áirse i láthair, is croí-ghníomhachtú é, cabhrú a chosaint ar an waist ar an ngníomh órga. Chun droichead cromáin caighdeánach a chomhlánú, tabhair aird ar phointe fórsa an chomhlachta: ba chóir go mbeadh an fórsa cromáin, ní an fórsa waist.

Nuair a bhíonn tú ag rámhaíocht, gach flexion agus síneadh ar an gcleachtadh stróc lámh thart ar 90% de na matáin extensor sa chorp, mar sin tá sé i ndáiríre gan teorainn do na matáin fhairsingithe nach bhfuil baint acu le haon chleachtadh. Ag an am céanna, tá sé éifeachtach freisin maidir le ciorruithe oiliúna, ionas go mbeidh raon níos mó gluaisne ag an dromlach i matáin an tsolúbtha agus ar chúl an choirp, agus go bhfeidhmítear na hailt éagsúla den dromlach. Ní hamháin gur féidir leis seo feabhas a chur ar a leaisteachas, ach feabhas a chur ar a theannas freisin.

Le cloig na Bliana Nua 2024, lódáil Long Glory mar sholáthraí réalta trealamh aclaíochta na Síne an lastas is déanaí de threalamh giomnáisiam ar choimeádáin. Tá an lastas seo le seachadadh chuig gyms agus ionaid aclaíochta ar fud an domhain, ag tabhairt rochtain do dhaoine ar réitigh aclaíochta nuálaíocha.

Roinntear muilte tread i muilte tread meicniúla agus i muilte tread leictreacha. Is féidir le daoine scothaosta treadmill meicniúil a roghnú, ar modh reatha gníomhach é. Tá an luas reatha á rialú ag an duine féin, agus is féidir le húsáideoirí siúlóidí, jogs, nó ritheann tapa a dhéanamh de réir a gcoinníollacha féin. Is féidir le daoine óga treadmill leictreach a roghnú, ar modh éighníomhach reatha é a shocraíonn an luas reatha bunaithe ar a bhfuinneamh coirp féin, agus a chuireann iallach ar na hoiliúnaithe rith ag an luas seo.

Tá na biceps ar cheann de na grúpaí matáin is tábhachtaí sna hairm. Le hoiliúint chuí, is féidir leat neart a thógáil agus cruth muscle a shainiú. Is píosa trealaimh aclaíochta a úsáidtear go coitianta é an meaisín curl bicep atá deartha le haghaidh cleachtaí bicep spriocdhírithe. Soláthraíonn an t -alt seo treoir mhionsonraithe ar conas meaisín bicep curl a úsáid go héifeachtach chun cabhrú leat arm láidir, toned a dhealbhú.