An tSín Rothar Cleachtadh Spin Monaróirí, Soláthraithe, Monarcha

Tá an Bhrasaíl Fitness Expo ar siúl anois i São Paulo, ag mealladh gairmithe aclaíochta, úinéirí giomnáisiam, agus comhpháirtithe gnó ó gach cearn den tionscal. Ó Lúnasa 28–30, tá Longglory ag taispeáint a raon iomlán de threalamh folláine préimhe ag Booth RUA10-85.

Tá éagsúlacht cathaoireacha wunda ar fáil ar an margadh. Má bhí deacrachtaí agat agus ceann á roghnú agat, inniu tabharfaimid isteach cúig mhúnla dár cathaoireacha wunda LongGlory mar aon lena sonraíochtaí, ag súil go mbeidh siad ina gcabhair duit.

Maidir le dealbhóireacht glute, is é an eochair ná fás muscle. Le hoiliúint chomhsheasmhach agus aiste bia cothromaithe, is féidir le gach bean matáin glute níos láidre a thógáil. Má tá sé mar aidhm agat do ghlútaí a mhúnlú trí chleachtadh, is é an chéad chéim ná muinín a bheith agat as féin. Mar sin féin, tá sé tábhachtach a aithint gur féidir le gnóthachan muscle a bheith níos dúshlánaí do mhná, rud a éilíonn iarracht bhreise agus diansheasmhachta. Is féidir le tuiscint a fháil ar na tosca a théann i bhfeidhm ar d'oiliúint glute cabhrú le bacainní ar dhul chun cinn a aithint, rud a ligeann duit do phlean cleachtaidh agus cothaithe a choigeartú dá réir. Cuirfidh sé seo le do thorthaí oiliúna foriomlána ar deireadh. Is cuma cad é, tá oiliúint chomhsheasmhach riachtanach. Anseo thíos, roinnimid sraith cleachtaí coirp níos ísle ar féidir leo a bheith mar thagairt do do ghnáthamh workout.

Tá go leor cineálacha éagsúla rothair sníomh ar an margadh, agus is iad a bpríomhchatagóirí: 1. Aicmiú de réir modh coigeartaithe friotaíochta (1) Rothar casadh pillíní coscáin (2) Rothar casadh rialaithe maighnéadach láimhe (3) Rothar casadh rialaithe maighnéadach leictreach 2. Aicmiú de réir modh tarchurtha (1) Rothar aclaíochta sníomh tiomáint slabhra (2) Rothar aclaíochta sníomh tiomáint crios 3. Aicmiú de réir méid na hintleachta (1) Gnáth-rothair sníomh (2) Rothair sníomh Chliste 4. De réir an réimse úsáide (1) Rothair sníomh teaghlaigh (2) Rothair sníomh tráchtála

Ullmhú sula dtosaíonn tú: Suí ar an meaisín, déan cinnte go bhfuil do pluide gar don mata, agus do ghlúine socraithe sa leicneán os cionn an mata. Coinnigh do chorp uachtair díreach agus do choim cobhsaí, agus seachain claonadh siar nó ar aghaidh. Coinnigh na lámha ar an dá thaobh den mheaisín leis an dá lámh nó déan do chorp a chobhsú, cuir iad ar an dá thaobh den mheaisín nó grab láimhseáil an mheaisín.

Is gné riachtanach d'aon chlár aclaíochta é oiliúint neart. Cabhraíonn sé le mais muscle a thógáil, dlús cnámh a fheabhsú, meitibileacht a threisiú, agus feidhmíocht fhisiciúil fhoriomlán a fheabhsú. Braitheann an cineál trealaimh a cheannaíonn tú go príomha ar an gcineál suímh: teastaíonn trealamh tráchtála ó shaoráidí aclaíochta, agus is fearr le húsáideoirí baile trealamh atá dlúth agus inacmhainne. Pléifidh an t -alt seo na difríochtaí idir meáchain tráchtála agus meáchain bhaile chun cabhrú leat a chinneadh cén rogha is fearr do do spriocanna aclaíochta.